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Combien de kilomètre pour éliminer la mal bouffe ?
On craque souvent sur la petite barre chocolatée dans l’après midi pour se redonner un petit coup de boost ! Et puis on se dit que l’on se fait un petit plaisir parce que ce soir on va faire du sport ! Mais savez vous vraiment quelle distance faut il parcourir pour éliminer la mal bouffe ? Le site Fit Talez a eu la bonne idée de convertir les calories en kilomètre de certains aliments… A vous de vous faire votre propre opinion …. ! une canette de Coca Cola : 1.87 km une bière : 2.88 km une moyenne frite : 5.97 km un snikers: 3.46 km 3 cookies…
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Devenir Végétarien – Végétalien
Vous souhaitez changer vos habitudes alimentaires, devenir végétarien ou végétalien par conviction ou par soucis de santé ? Mais vous ne savez pas trop comment vous y prendre ? En effet on entend pas mal parler de carences alimentaires en ce qui concerne ces deux types de régimes, cet article va vous aider à faire le point et vous guider dans votre démarche ! Végétarien et végétalien ce sont deux notions que l’on doit différencier : Etre végétarien ou pratiquer un régime ovo-lacto-végétarien exclut par définition toutes les viandes, les poissons ainsi que toutes autres chaires animales. Ce régime permet cependant la consommation d’œuf de lait de miel et de leurs dérivés. Etre végétalien…
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Le Trampoline Fitness
Je n’ai pas fait d’article sur le sport depuis un petit moment car je ne trouvais pas de sujet intéressant ! Et puis j’ai entendu parler du Trampoline Fitness ! Le sport parfait pour un article ! Alors si vous ne connaissez pas je vous explique tout –> Vous trouverez plusieurs appellations pour cette pratique : trampoline fitness, jumping, rebonding … Rien de plus simple, un trampoline et de la musique, une séance de trampoline fitness vous fait dépenser 700 calories autant qu’une heure de running, car votre cardio est mis à rude épreuve ! Une séance dure entre 45 et 55 minutes, en groupe, vous êtes entouré d’un coach,…
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9 COACHING
En ce début de saison, je vous propose un nouveau partenariat ! Après Florian Durantet et notre DEFI 10 SEMAINES, Charlotte DUCOS coach sportive sur la région lyonnaise vous propose ces services ! Diplômée, passionnée, cette ancienne sportive de haut niveau, vous accompagnera dans votre objectif ! A l’origine d’une nouvelle approche le TOUT 9, un circuit training court intense et efficace vous séduira ! Elle intervient aussi dans les entreprises pour booster vos salariés et mettre de la bonne humeur dans votre établissement ! Je partagerais dès que possible des articles sur mon blog ! Pour plus d’information je vous laisse visiter son site, ou vous trouverez tous les renseignements…
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10 aliments anti cellulite
L’été et les vacances vont malheureusement bientôt prendre congés ! Vous avez peut être fait des excès et votre peau la ressentie ! Et oui la cellulite à fait ou (re)fait son apparition après les innombrables efforts en amont des vacances ! La cellulite peut être génétique mais aussi alimentaire, si c’est votre cas cet article est fait pour vous ! Beaucoup d’aliments sont de véritable combattants de la cellulite, en ayant une alimentation riche en fibre et protéines et appauvrit en sucre et graisse vous pouvez réduire considérablement votre cellulite ! Je vous dévoile 10 aliments pour vous refaire une belle peau : L’avocat : il a de nombreuses bonnes…
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DES IDÉES DE COLLATIONS SPORTIVES
Avant de faire du sport on ne sait jamais réellement quoi manger. Les collations ont une grande importance elles ne doivent pas être trop riche en sucre et en gras mais doivent nous apporter une certaine quantité de nutriment pour satisfaire notre organisme et le préparer à l’effort. Les collations ont plusieurs utilités : Apaiser la faim pour que les repas soient plus légers Procurer un apport plus élevé pour satisfaire aux besoins en énergie quotidien Agir comme carburant avant un effort Aider à maintenir un niveau d’énergie satisfaisant toute la journée pour éviter les coups de fatigue dans la journée Je vous propose des idées de collations selon vos besoins…
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Les aliments à consommer Bio
Je reviens aujourd’hui avec un nouvel article sur le Bio. Les produits biologiques ont fait une entrée fracassante dans nos rayons depuis un moment maintenant, et vous êtes de plus en plus nombreux et nombreuses à les consommer . Personnellement je ne suis pas une militante du bio, cependant je privilégie le bio sur certains aliments. Les aliments biologiques divisent les opinions, souvent plus chers sont ils vraiment dépourvus de pesticides ? Je pense que oui en tout cas en partie, mais il faut savoir que si nous faisons une comparaison nutritionnelle l’alimentation biologique et » classiques » la différence n’est pas très significative en moyenne . Certains aliments, cependant…
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Les maladies que vous pouvez prévenir avec les fruits et légumes
Et non ce n’est pas une légende, les fruits et légumes sont bons pour la santé. Le fameux slogan « 5 fruits et légumes par jour » est vrai, ces 5 portions minimum vous apporterons les fibres nécessaire pour vous protégez de la plus part des maladies. Pour en savoir un peu plus je vous fais un petit récapitulatif : Maladies ou troubles Que faut-il manger ? Résultats Les plus ! HYPERTENSION 8 à 9 portions par jour Diminution significative de la pression artérielle Abricot, tomate, raisin, figue, avocat, kiwi, orange, épinard, pruneau MALADIES CARDIOVASCULAIRES 5 à 10 portions par jour Risque réduit de 15 à 30 % Tous ACCIDENTS VASCULAIRES CEREBRAUX 8 portions…
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3 petits déjeuners plaisir pour cette nouvelle rentrée !
La rentrée pointe le bout de son nez avec le stress qui va avec ! Ce n’est pas le moment de changer vos bonnes habitudes alimentaires, ou si vous ne les avez pas encore prises cet article vous permettra de repartir sur de bonnes bases ! 3 recettes plaisir à moins de 200 calories pour commencer la journée du bon pied ! En ce qui concerne le petit déjeuner je vous renvoie vers mon ancien article pour être incollable : Le petit déjeuner, réelle nécessité ? Tartine de saumon fumé et œuf poché : Ingrédient pour 2 personnes : 2 grandes tranches de pain de mie complet ou aux céréales 2…
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Tortilla de patate douce
Une nouvelle recette à base de patate douce. La patate douce appartient à la famille de la pomme de terre. On l’oublie souvent et pourtant elle à un index glycémique plus bas que la pomme de terre ce qui lui confère de meilleures propriétés pour la santé : Dans cette recette on revisite la patate douce en tortilla : Ingrédient pour 4 personnes : 8 gros œufs bios ou issus de poules élevées en pleine air de préférence. 1 ou 2 oignons rouge 4 à 5 champignons moyens 8 brins d’aneth 500g de patate douce coupées en morceaux 1 courgette émincée 1 poivron rouge émincé Herbes de Provence, huile d’olive, sel et poivre…
