Les maladies que vous pouvez prévenir avec les fruits et légumes

Et non ce n’est pas une légende, les fruits et légumes sont bons pour la santé. Le fameux slogan «  5 fruits et légumes par jour » est vrai, ces 5 portions minimum vous apporterons les fibres nécessaire pour vous protégez de la plus part des maladies.

Pour en savoir un peu plus je vous fais un petit récapitulatif :

Maladies ou troubles	Que faut-il manger ?	Résultats	Les plus !
HYPERTENSION	8 à 9 portions par jour	Diminution significative de la pression artérielle	Abricot, tomate, raisin, figue, avocat, kiwi, orange, épinard, pruneau
MALADIES CARDIOVASCULAIRES	5 à 10 portions par jour	Risque réduit de 15 à 30 %	Tous
ACCIDENTS VASCULAIRES CEREBRAUX	8 portions minimum	Risque réduit de 30%	Tous
DIABETE DE TYPE 2	5 portions minimum	Risque réduit de 20%	Laitue, chou frisé, épinard, pomme, banane, orange, pastèque
CANCERS (bouche, larynx, œsophage, estomac, colon-rectum)	5 portions minimum	Risque réduit de 15 à 30 %	Légumes crucifères ( chou, chou-fleur, brocolis…)
OSTEOPOROSE	5 portions minimum	Prévention des fractures Stabilisation de l’os et ou réminéralisation	Légumes crucifères, fenouil, artichaut, céleri, orange, pruneau, oignon, salade, aromates
CATARACTES DEGENERESCENCE MACULAIRE	6 portions minimum	Risque réduit de 30 à 40 % Diminution de la perte de vision ou stabilisation	Mais, épinard, laitue, brocolis
HYPERTROPHIE DE LA PROSTATE	5 portions minimum	Risque réduit de 10 à 20 %	Agrumes, haricots verts, choux, mais, champignon, épinards, salade, ail, oignon, tomate

 

 

Alors vous mangez quoi aujourd’hui ?!