Combien de kilomètre courir pour perdre du poids durablement ?

Une étude allemande a été publiée dans : THE JOURNAL OF SPORTS MEDICINE AND PHYSICAL FITNESS

Je suis la première à dire qu’il faut faire du sport en plus d’une bonne alimentation pour perdre du poids, mais il est toujours difficile de donner un ordre d’idée sur la place qu’occupe le sport. Ces chercheurs se sont donc penchés sur la place du running dans une démarche de perte de poids.

Une expérience a été menée sur 538 runners débutants, un outil permettant de calculer le nombre de kilomètre leur a été donné après une brève enquête alimentaire. Leur taux de graisse corporelle a été mesurée.

Pendant un an ces nouveaux sportifs ont pratiqué la course à pied, sans conseil, sans préparation ni planning chacun était libre de fonctionner comme il le voulait.

A la fin de l’expérience les mesures et questionnaires ont été de nouveaux effectués.

La conclusion est simple : Les personnes qui couraient minimum 5 km par semaine et de manière régulière avec parallèlement une bonne hygiène alimentaire sont ceux qui ont obtenus les résultats les plus concluant !

D’après cette étude 5 km par semaine serait la bonne distance pour vous éloigner de vos kilos superflus !