10 sports pour perdre du ventre

Le ventre fait partie du top 3 des complexes féminins et masculins. Que ce soit avec l’âge, après une grossesse, après les périodes de fête, la prise de poids se fait ressentir au niveau de la ceinture abdominale. Vous avez beau faire attention à ce que vous mangez vous n’arrivez pas à faire disparaître votre petit ventre.

Une bonne alimentation c’est bien, avec du sport c’est mieux ! On ne vous le répétera jamais assez mais l’un ne va pas sans l’autre si vous voulez des résultats homogènes et qui perdurent il faut s’y mettre.

30 minutes d’activité physique ( à différencier de l’activité sportive) est préconisé, vous allez augmenter votre masse musculaire, stimuler votre organisme et diminuer votre masse graisseuse.

1- La course à pied : C’est surement le meilleur sort pour faire fondre votre petit ventre, sport d’endurance il brûle un maximum de calories.

2- La natation : Je vous en ai déjà parlé sur mon blog ( par ici les retardataires : La natation et ces bienfaits), la natation muscle le corps de manière homogène et votre ceinture abdominale est sollicitée à chacun de vos mouvements. On se jette à l’eau !

3- La corde à sauter : C’est fou ça je vous en parle aussi sur mon blog ( La corde à sauter, on s’y met ? ) ! Ce sport permet de brûler des calories de manière ludique et de vous gainez .

4- Le vélo : Qu’il soit d’appartement ou de route, le vélo va faire travailler votre sangle abdominale et brûler des calories. Sport d’endurance vous allez puiser dans vos réserves. La fréquence idéale est de 3 séances de 45 minutes par semaine.

5- Le rameur : C’est un des sports les plus complets pour vos abdos et votre taille, vous travaillerez aussi vos jambes et vos bras, tout bénef’ !

6- La boxe : En plus de vous défoulez ce sport vous permettra de travailler votre ceinture abdominale,vous serrez en perpétuel mouvement et bien gainé !

7- Le sexe : C’est la meilleure manière d’allier l’utile à l’agréable ! En enchaînant les mouvements et les positions ( un peu d’inspiration l’étoile de mer ne brûle aucune calorie !) vous allez brûler environ 200 calories pour 30 minutes de plaisir, plutôt pas mal …

8- Le gainage : Présent dans tous les sports cités précédemment, le gainage est la base pour faire travailler votre ventre !

9- La danse du ventre : Bon je vous l’accorde c’est pas toujours facile ! Mais cette danse permet d’avoir des hanches toniques et affiner votre silhouette.

10- Le squash : C’est un sport intense qui demande une bonne condition physique. Sport d’endurance, vous pourrez perdre 700 calories en 1 heure !