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Gâteau potimarron canelle
Ingrédients pour 1 gâteau : Pour la pâte :240g de potimarron80g de maïzena120g de farine1 sachet de levure1 cuillère à soupe d’huile d’olive50g de poudre de noisetteCanelleUn peu de miel 🍯Noix de pécan2 œufs 🥚 Pour le glaçage :200g de skyr30g de sucre glace Cuire le potimarron et le réduire en purée – mélanger tous les ingrédients de la pâte sauf les noix de pécan que vous allez concasser – puis en intégrer une partie à l’intérieur de la pâte et garder la seconde partie pour le glaçage 🧁 –Enfourner 30 minutes à 180 degrés –Laisser refroidir un peu – mélanger le skyr et le sucre glace et étaler le…
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Tartellettes express tomates pesto
Ingrédients pour 6 tartelettes tomates 🍅 pesto :– 2 cuillères de pesto– 1 œuf 🥚– quelques tomates cerises– 1 ou 2 Wrap complets en fonction de la taille de vos tartelettes– 20g de fromage blanc Mélanger le pesto l’œuf et le fromage blanc – découper à l’aide d’un emporte pièce ou d’un verre vos fond de tartelettes – les disposer dans des moules à muffins – verser la préparation – puis découper les tomates 🍅 en deux et les disposer dessus – enfourner 15 à 20 minutes à 180 degrés ! Bon appétit 😋
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Overnight (petit-déjeuner)
Recette overnight oats pour 2 personnes ou un gros appétit ☺️ :– 200g de skyr– 40g de flocons d’avoine– 15 g de graines de chia + 1 cuillère à café– 50g de framboises surgelées– un fond d’eau– 6 carrés de chocolat noir 🍫– purée de cacahuète Passer les framboises au micro onde 3o secondes puis les réduire en purée et ajouter une cuillère de graines de chia – réserver – en attendent mélanger le skyr les flocons d’avoine et les graines de chia – mélanger – ajouter la compotée de framboises – faire fondre le chocolat noir et le superposer à la framboise, puis ajouter un peu de purée de…
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Muffins aux myrtilles sans sucre
Ingrédients pour 7 muffins 🧁 sans sucre ni gras ajouté :– 80g de flocon d’avoine– 100g de farine– 100g de compote– 120g de lait de vache ou végétal– 2 œufs 🥚– 1/2 sachet de levure chimique– myrtilles congelées Mélanger la farine les flocons d’avoine et la levure puis ajouter la compote 🍎 le lait 🥛et les deux œufs 🍳- mélanger pur obtenir une pâte homogène puis ajouter la quantité de myrtilles en fonction de votre gourmandise – enfourner 20 à 30 minutes à 180 degrés ! Bon appétit ! 😋
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Smoothie gourmand sans sucre
Ingrédients pour un dessert gourmand sans sucre ajouté 🍓 :– 100g de fromage blanc 3%– 100g de fraise 🍓 + 1 pour la déco– 1 carré de chocolat 🍫 noir– mixe de graines Mixer les fraises 🍓 et le fromage blanc – ajouter les topping (chocolat en morceaux – fraise et graines )Bon appétit 😋
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PORRIDGE RECONFORTANT
Porridge réconfortant :– 40g de flocons d’avoine– 200ml de lait végétal ou autre– une demie poire 🍐– cannelle Mélanger les flocons d’avoine avec le lait et passer 1 minute au micro-onde – ajouter la poire en petits morceaux et saupoudrer de cannelle !
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PANCAKES
Recette de pancakes 🥞 gonflés à souhait !Ingrédients pour 6 :– 1 oeuf 🥚– 1 yaourt grec– 30g de farine complète– 70g de farine blanche– 1/2 sachet de levure chimique– huile– un peu de lait Dans un premier temps mélanger le yaourt avec l’œuf – ajouter ensuite les farines et la levure, mélanger de nouveau – ajouter un peu de lait pour diluer légèrement votre pâte – faire chauffer un peu d’huile dans une poêle et former vos pancakes 🥞 ! Bon appétit ! 😀
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BROWNIE 4 INGREDIENTS 4 MINUTES
4 ingrédients et 4 minutes pour un Brownie au chocolat fondant 🍫 :– 2 pommes– 40g de cacao avec ou sans sucre– 1 cuillère à soupe de levure chimique– 1 oeuf 🍳– 1 carré de chocolat noir 70% pour les pépites Éplucher et couper les pommes 🍎 en morceaux et les mixer – ajouter le cacao l’œuf et la levure chimique – mixer des nouveau jusqu’à obtenir une pâte homogène – verser dans un moule allant au micro-onde – concasser le chocolat pour former les pépites – les disposer sur le gâteau et passer 4 minutes à 900Watts ! Bon appétit 😋
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GATEAU EXPRESS SANS SUCRE
Recette de gâteau sans sucre riche en protéines ! 🍫Ingrédients pour 2 personnes :– 80g de flocons d’avoine– 1 banane 🍌– 1/2 banane pour la décoration– quelques carrés de chocolat 🍫– 1/2 verre d’eau– 30g de poudre de protéine aromatisé au chocolat ou 2 œufs Préchauffer le four à 180 degrés – verser tous les ingrédients sauf la demie banane 🍌 et le chocolat 🍫 dans le mixeur et mixer jusqu’à obtenir une pâte lisse – verser la pâte dans un moule – ajouter la demie banane coupée en rondelles ainsi que le chocolat concassé en pépites – et enfourner 20 à 25 minutes ! Bon appétit 😋
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TOAST PATATE DOUCE
Idée de recette express💡Toast patate douce avocat 🥑 pomme 🍎 caraméliséeIngrédients pour 9 toasts :– 9 rondelles de patate douce 🍠– 1 pomme– 1 avocat– curry– sel– un peu de sucre ou miel 🍯– huile d’olive 🔸 préchauffer le four à 200 degrés – éplucher et couper les rondelles de patate douce 🍠 dans la partie la plus épaisse – déposez les sur une plaque allant au four et les faire cuire 10 minutes avec un filet d’huile d’olive – pendant ce temps éplucher la pomme enlever les pépins, la couper en petit morceau et la faire revenir dans une poêle avec un peu de sucre pour la faire caraméliser…
