La To Do Liste des régimeuses ! - Dièt et Forme

Vous faites partie des nombreuses régimeuses sur cette terre, vous vous reconnaissez dans ce terme ? On invente un nouveau mot pour vous !

Plus sérieusement, lorsque l’on veut perdre du poids, je vous l’ai déjà dit dans de nombreux articles les régimes stricts ne sont pas la solution.

Vous devez vous alimentez de manière suffisante, faire attention à ce que vous mettez dans votre assiette, diminuer la quantité de certains aliments sans les exclure !

Je vous dresse la to do liste des petites choses à mettre en pratique pour mener à bien votre objectif de perte de poids avant l’été ! C’est la dernière ligne droite on fonce !

Ne mangez pas devant la télé : Concentrez vous sur votre assiette, lorsque vous êtes devant la télé, votre cerveau se focalise sur l’écran et non sur votre assiette. Sachant que le cerveau envoie les signaux de satiétés, il faut le ménager !
Équilibrer votre assiette : Une assiette équilibrée doit être composée de légume, féculent et VPO ( viandes, poissons, oeuf). La quantité de féculent ne doit pas dépasser la quantité de légume !
Autorisez vous des collations : Je dis bien collation et non grignotage ! Vous pouvez manger entre les repas si cet apport est équilibré !
Dormir ! Et oui il est nécessaire d’avoir un bon sommeil pour ne pas créer un déséquilibre hormonal ! Les personnes qui ne dorment pas assez voient leur taux de leptine ( hormone de la satiété) baisser.
Se faire plaisir : Une alimentation équilibrée n’exclut pas les petits plaisirs ! Vous éviterez la frustration .
Hydratez vous : L’eau vous permet d’éliminer vos déchets qui peuvent stagner dans votre organisme, il faut les éliminer pour pouvoir régénérer votre corps et perdre du poids.
Une bonne cuisson : On bannit le beurre des cuissons et on privilégie la cuisson vapeur ou à l’huile !
On se met à cuisiner : Pour être sur de se que vous ingérez, la seule solution et de se mettre à cuisiner. Une cuisine maison et saine est le point de départ pour une perte de poids efficace.
Faites du sport : Alimentation rime avec sport et inversement , les beaux jours arrivent alors profitez en pour aller courir entre copines, ou découvrir de nouvelles activités !