La natation et ses bienfaits

Que l’on soit en surpoids ou pas la natation à de multiples bienfaits. 

Pour les personnes en surpoids ce sport est conseillé car il n’est pas « traumatisant » pour vos articulations qui sont souvent déjà mal menées.

On enfile un maillot et on plonge :

La natation diminue la tension artérielle et réduit le diabète de type 2 :

La natation est un sport d’endurance et sollicite donc le cœur. Faire 2 à 3 séances de natation de 45 minutes va augmenter votre résistance cardiaque et donc réduire les risques de maladie cardio vasculaire. Un des premiers facteurs du diabète de type 2 est la surcharge pondérale. La natation est un sport ou l’on brûle beaucoup de calories et qui aide donc à perte du poids et diminuer cette pathologie.

Un sport qui sollicite tous les muscles : 

C’est assez connu pour flotter et donc nager il faut bouger généralement les bras et les jambes sinon on coule (plus ou moins en tout cas !) . Tous nos muscles sont donc sollicités, en revanche ceux qui travaillent le plus sont les quadriceps, les biceps, les abdominaux, les triceps mais aussi les trapèzes et muscles dorsaux.

Un sport qui nous raffermit : 

Tous nos muscles sont sollicités donc vous allez vous muscler de manière homogène. De plus l’impact de l’eau sur voter corps va avoir un effet massant qui va relancer la circulation et aider à diminuer la cellulite.

Une meilleure coordination : 

La natation sollicite tous les muscles et donc il permet de les coordonner . Pour certaines nages il faut une coordination parfaite entre les jambes et les bras .

Un gain de souplesse :

C’est un sport où la technique est basée sur le relâchement des muscles et la grande souplesse des articulations. Donc plus vous maîtrisez les nages plus vous devenez souples !

Restez zen :

La natation permet de vous apaisez et vous décontractez. Le contact avec l’eau rappelle, inconsciemment, l’état de gestation et est donc synonyme de bien-être. De plus, la dépense physique importante favorise le sommeil, ce qui améliore aussi l’équilibre psychologique.

 

La natation est donc un sport très complet qui vous permettra de perte du poids, vous sentir mieux dans votre corps et vous détendre…