Archives des diététique - Dièt et Forme https://dietetforme.fr/blog/sujet/dietetique/ Blog de recettes et astuces diététiques Sun, 24 May 2020 16:03:00 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://dietetforme.fr/blog/wp-content/uploads/2019/02/cropped-Appli_ORANGE-32x32.png Archives des diététique - Dièt et Forme https://dietetforme.fr/blog/sujet/dietetique/ 32 32 PROGRAMME DE JUIN https://dietetforme.fr/blog/programme-de-juin/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=programme-de-juin https://dietetforme.fr/blog/programme-de-juin/#respond Sun, 24 May 2020 15:55:35 +0000 https://dietetforme.fr/blog/?p=1864 Le programme de juin est disponible !  Tous les mois, 2 semaines de menus, 14 recettes, listes de courses et supplément pour vous faciliter la vie en cuisine. Gagner du temps et dîtes au revoir au fameux : Qu’est ce qu’on mange ? 14 recettes équilibrées et de saison – Vous recevrez par mail : le concept les 14 recettes le supplément –> Gâteau aux poires et noix sans sucre les 2 semaines de menus Je vous laisse me contacter pour voir ensemble les modalités pour recevoir le programme – Prenez soin de vous !

L’article PROGRAMME DE JUIN est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> Le programme de juin est disponible ! 

Tous les mois, 2 semaines de menus, 14 recettes, listes de courses et supplément pour vous faciliter la vie en cuisine. Gagner du temps et dîtes au revoir au fameux : Qu’est ce qu’on mange ?

14 recettes équilibrées et de saison –

Vous recevrez par mail :

  • le concept
  • les 14 recettes
  • le supplément –> Gâteau aux poires et noix sans sucre
  • les 2 semaines de menus

Je vous laisse me contacter pour voir ensemble les modalités pour recevoir le programme –

Prenez soin de vous !

L’article PROGRAMME DE JUIN est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> https://dietetforme.fr/blog/programme-de-juin/feed/ 0 PIZZA BROCOLI MOZZARELLA RICOTTA TOMATES https://dietetforme.fr/blog/pizza-brocoli-mozzarella-ricotta-tomates/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=pizza-brocoli-mozzarella-ricotta-tomates https://dietetforme.fr/blog/pizza-brocoli-mozzarella-ricotta-tomates/#respond Sun, 03 May 2020 10:16:28 +0000 https://dietetforme.fr/blog/?p=1853 On revisite la pizza 🍕 ! Avec une « pizza » pâte brocoli 🥦 mozzarella tomates 🍅 ricotta ! Ingrédients pour 2 personnes : – 500g de brocoli 🥦 – 1 boule de mozzzrella – 80g de ricotta – 1 oeuf 🍳 – quelques tomates 🍅 cerises – 2 cuillères à soupe de maïzena Préchauffer votre four à 200 degrés – Dans un premier temps couper laver et faire cuire une dizaine de minutes le brocoli 🥦 dans une eau bouillante – Égoutter le et mixer le avec l’œuf et la maïzena – Étaler votre pâte à pizza 🍕 sur une grille à pizza dans un moule ou sur du papier cuisson – Enfourner 10 minutes – Couper la mozzarella et les tomates 🍅 cerises – sortir votre pizza du four et ajouter la garniture préalablement coupée ainsi que la ricotta – enfourner de nouveau 15 minutes ! Bon appétit ! 😊😉

L’article PIZZA BROCOLI MOZZARELLA RICOTTA TOMATES est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> On revisite la pizza 🍕 ! Avec une « pizza » pâte brocoli 🥦 mozzarella tomates 🍅 ricotta ! Ingrédients pour 2 personnes :

– 500g de brocoli 🥦

– 1 boule de mozzzrella

– 80g de ricotta

– 1 oeuf 🍳

– quelques tomates 🍅 cerises

– 2 cuillères à soupe de maïzena


Préchauffer votre four à 200 degrés – Dans un premier temps couper laver et faire cuire une dizaine de minutes le brocoli 🥦 dans une eau bouillante – Égoutter le et mixer le avec l’œuf et la maïzena – Étaler votre pâte à pizza 🍕 sur une grille à pizza dans un moule ou sur du papier cuisson – Enfourner 10 minutes – Couper la mozzarella et les tomates 🍅 cerises – sortir votre pizza du four et ajouter la garniture préalablement coupée ainsi que la ricotta – enfourner de nouveau 15 minutes !

Bon appétit ! 😊😉

L’article PIZZA BROCOLI MOZZARELLA RICOTTA TOMATES est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> https://dietetforme.fr/blog/pizza-brocoli-mozzarella-ricotta-tomates/feed/ 0 PIZZA CHAMPIGNONS OIGNONS RICOTTA MOZZARELLA https://dietetforme.fr/blog/pizza-champignons-oignons-ricotta-mozzarella/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=pizza-champignons-oignons-ricotta-mozzarella https://dietetforme.fr/blog/pizza-champignons-oignons-ricotta-mozzarella/#respond Sun, 26 Apr 2020 09:46:02 +0000 https://dietetforme.fr/blog/?p=1845 Soirée pizza 🍕 maison ! Même si les livraisons sont encore disponibles dans la plupart des villes, faire votre propre pizza vous reviendra moins chère et sera plus sain ! Pizza champignons oignons ricotta et mozzarella ! Ingrédients pour une pizza : – 1 pâte à pizza – 10cl de coulis de tomate – 10 cl de crème de soja – 300g de champignons de Paris – 1/2 oignon 🧅 blanc -1/4 oignon 🧅 rouge – 1 boule de mozzarella – 2 cuillères à soupe de ricotta – gruyère râpé Laver et couper les oignons finement – dans une poêle verser un fond d’huile, faire cuire vos champignons ainsi que l’oignon blanc couper en petits morceaux – Pendant ce temps, dérouler votre pâte sur une plaque allant au four – étaler la base de tomate et crème – verser vos champignons – ajouter l’oignon rouge couper finement, la mozzarella en lamelles, disperser la ricotta et le gruyère sur le dessus – Enfourner 15 à 20 minutes à 200 degrés! Servir avec une salade verte 🥗 ! Bon appétit !

L’article PIZZA CHAMPIGNONS OIGNONS RICOTTA MOZZARELLA est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> Soirée pizza 🍕 maison ! Même si les livraisons sont encore disponibles dans la plupart des villes, faire votre propre pizza vous reviendra moins chère et sera plus sain ! Pizza champignons oignons ricotta et mozzarella !

Ingrédients pour une pizza :

– 1 pâte à pizza

– 10cl de coulis de tomate

– 10 cl de crème de soja

– 300g de champignons de Paris

– 1/2 oignon 🧅 blanc

-1/4 oignon 🧅 rouge

– 1 boule de mozzarella

– 2 cuillères à soupe de ricotta

– gruyère râpé


Laver et couper les oignons finement – dans une poêle verser un fond d’huile, faire cuire vos champignons ainsi que l’oignon blanc couper en petits morceaux – Pendant ce temps, dérouler votre pâte sur une plaque allant au four – étaler la base de tomate et crème – verser vos champignons – ajouter l’oignon rouge couper finement, la mozzarella en lamelles, disperser la ricotta et le gruyère sur le dessus – Enfourner 15 à 20 minutes à 200 degrés! Servir avec une salade verte 🥗 !

Bon appétit !

L’article PIZZA CHAMPIGNONS OIGNONS RICOTTA MOZZARELLA est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> https://dietetforme.fr/blog/pizza-champignons-oignons-ricotta-mozzarella/feed/ 0 PROGRAMME MAI https://dietetforme.fr/blog/programme-mai/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=programme-mai https://dietetforme.fr/blog/programme-mai/#respond Sun, 26 Apr 2020 09:38:03 +0000 https://dietetforme.fr/blog/?p=1839 En cette période de confinement, vous allez peut-être prendre le temps de cuisiner, ce programme est donc parfait pour vous ! Tous les mois, 2 semaines de menus, 14 recettes, listes de courses et supplément pour vous faciliter la vie en cuisine. Gagner du temps et dîtes au revoir au fameux : Qu’est ce qu’on mange ? 14 recettes équilibrées et de saison – Vous recevrez par mail : le concept les 14 recettes le supplément –> Les cookies légers les 2 semaines de menus Je vous laisse me contacter pour voir ensemble les modalités pour recevoir le programme – Prenez soin de vous !

L’article PROGRAMME MAI est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]>

En cette période de confinement, vous allez peut-être prendre le temps de cuisiner, ce programme est donc parfait pour vous !

Tous les mois, 2 semaines de menus, 14 recettes, listes de courses et supplément pour vous faciliter la vie en cuisine. Gagner du temps et dîtes au revoir au fameux : Qu’est ce qu’on mange ?

14 recettes équilibrées et de saison –

Vous recevrez par mail :

  • le concept
  • les 14 recettes
  • le supplément –> Les cookies légers
  • les 2 semaines de menus

Je vous laisse me contacter pour voir ensemble les modalités pour recevoir le programme –

Prenez soin de vous !



L’article PROGRAMME MAI est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> https://dietetforme.fr/blog/programme-mai/feed/ 0 Burger d’omelettes truite gorgonzola https://dietetforme.fr/blog/burger-domelettes-truite-gorgonzola/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=burger-domelettes-truite-gorgonzola https://dietetforme.fr/blog/burger-domelettes-truite-gorgonzola/#respond Thu, 23 Apr 2020 10:17:55 +0000 https://dietetforme.fr/blog/?p=1834 À défaut de trouver des pains à Burger 🍔, j’ai décidé de revisiter cette recette et de les remplacer par des omelettes ! 😄 ici je suis partie sur de la truite fumée et du gorgonzola pour changer du traditionnel burger – Encore une fois le choix de la garniture vous appartient ! Ingrédients pour 2 burgers : – 4 œufs 🍳 – 4 tranches de truite fumée – gorgonzola – gruyère râpé – Pesto Rosso Dans un premier temps préparer vos omelettes, casser les œufs 🍳,les battre, ajouter un peu de gruyère râpée et 3 cuillères de Pesto Rosso – Dans une poêle faire chauffer un peu d’huile, à l’aide de cercle former vos omelettes en versant un peu de préparation à l’intérieur – (4 omelettes par personnes) Pendant ce temps couper les tranches de truites en petits morceaux – Une fois les omelettes cuites composées vos burger : une omelette, un morceau de gorgonzola, la truite, deux omelettes, de nouveau un peu de truite, un morceau de gorgonzola et finir par une omelette ! 😊😃🍔💪✅🥗 Bon appétit !

L’article Burger d’omelettes truite gorgonzola est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> À défaut de trouver des pains à Burger 🍔, j’ai décidé de revisiter cette recette et de les remplacer par des omelettes ! 😄 ici je suis partie sur de la truite fumée et du gorgonzola pour changer du traditionnel burger – Encore une fois le choix de la garniture vous appartient !
Ingrédients pour 2 burgers :

– 4 œufs 🍳

– 4 tranches de truite fumée

– gorgonzola

– gruyère râpé

– Pesto Rosso


Dans un premier temps préparer vos omelettes, casser les œufs 🍳,les battre, ajouter un peu de gruyère râpée et 3 cuillères de Pesto Rosso – Dans une poêle faire chauffer un peu d’huile, à l’aide de cercle former vos omelettes en versant un peu de préparation à l’intérieur – (4 omelettes par personnes) Pendant ce temps couper les tranches de truites en petits morceaux – Une fois les omelettes cuites composées vos burger : une omelette, un morceau de gorgonzola, la truite, deux omelettes, de nouveau un peu de truite, un morceau de gorgonzola et finir par une omelette ! 😊😃🍔💪✅🥗

Bon appétit !

L’article Burger d’omelettes truite gorgonzola est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> https://dietetforme.fr/blog/burger-domelettes-truite-gorgonzola/feed/ 0 FRUITS ET LEGUMES D’AVRIL https://dietetforme.fr/blog/fruits-et-legumes-davril/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=fruits-et-legumes-davril https://dietetforme.fr/blog/fruits-et-legumes-davril/#respond Fri, 03 Apr 2020 11:11:29 +0000 https://dietetforme.fr/blog/?p=1823 Nous voici déjà au mois d’avril, avec des conditions un peu particulières, mais on garde la pêche et on prend le temps de faire à manger, on mange de saison et on fait vivre les petits producteurs autour de chez nous ! Les fruits : citron orange pamplemousse pomme papaye mangue banane kiwi Les légumes : chou vert laitue épinard carotte asperge poireau A vos plats ! Le programme d’avril est toujours disponible –> https://dietetforme.fr/blog/programme-avril/ Ainsi que la recette du mois –> https://dietetforme.fr/blog/curry-pois-chiches-epinards-crevettes-lait-de-coco/

L’article FRUITS ET LEGUMES D’AVRIL est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> Nous voici déjà au mois d’avril, avec des conditions un peu particulières, mais on garde la pêche et on prend le temps de faire à manger, on mange de saison et on fait vivre les petits producteurs autour de chez nous !

Les fruits :

  • citron
  • orange
  • pamplemousse
  • pomme
  • papaye
  • mangue
  • banane
  • kiwi

Les légumes :

  • chou vert
  • laitue
  • épinard
  • carotte
  • asperge
  • poireau

A vos plats !

Le programme d’avril est toujours disponible –> https://dietetforme.fr/blog/programme-avril/

Ainsi que la recette du mois –> https://dietetforme.fr/blog/curry-pois-chiches-epinards-crevettes-lait-de-coco/

L’article FRUITS ET LEGUMES D’AVRIL est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> https://dietetforme.fr/blog/fruits-et-legumes-davril/feed/ 0 CURRY POIS CHICHES ÉPINARDS CREVETTES LAIT DE COCO https://dietetforme.fr/blog/curry-pois-chiches-epinards-crevettes-lait-de-coco/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=curry-pois-chiches-epinards-crevettes-lait-de-coco https://dietetforme.fr/blog/curry-pois-chiches-epinards-crevettes-lait-de-coco/#respond Fri, 03 Apr 2020 10:56:59 +0000 https://dietetforme.fr/blog/?p=1820 Pour ce 17ème jour un curry pois chiches épinards crevettes 🍤 au lait de coco – à vous de le consommer comme tel ou d’y ajouter du riz ou de la semoule 😊 Ingrédients pour 2 portions : – 220g de pois chiches égouttés – 500g d’épinards surgelés – 250g de crevettes cuites – 20cl de lait de coco – curry – sel – 1/2 oignon 🧅 – huile d’olive ou de coco Commencer par décongeler vos épinards en suivant les recommandations indiquées sur l’emballage – Éplucher et couper l’oignon en petits morceaux – Faire revenir de l’huile au fond d’une poêle y ajouter l’oignon m, le curry et faire revenir 3 minutes – Égoutter et rincer les pois chiches, les ajouter dans la poêle ainsi que je les épinards et les crevettes – laisser revenir 5 minutes- verser le lait de coco – laisser mijoter encore 5 minutes – rectifier l’assaisonnement – 🥗👍 Bon appétit !

L’article CURRY POIS CHICHES ÉPINARDS CREVETTES LAIT DE COCO est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> Pour ce 17ème jour un curry pois chiches épinards crevettes 🍤 au lait de coco – à vous de le consommer comme tel ou d’y ajouter du riz ou de la semoule 😊

Ingrédients pour 2 portions :

– 220g de pois chiches égouttés

– 500g d’épinards surgelés

– 250g de crevettes cuites

– 20cl de lait de coco

– curry

– sel

– 1/2 oignon 🧅

– huile d’olive ou de coco


Commencer par décongeler vos épinards en suivant les recommandations indiquées sur l’emballage – Éplucher et couper l’oignon en petits morceaux – Faire revenir de l’huile au fond d’une poêle y ajouter l’oignon m, le curry et faire revenir 3 minutes – Égoutter et rincer les pois chiches, les ajouter dans la poêle ainsi que je les épinards et les crevettes – laisser revenir 5 minutes- verser le lait de coco – laisser mijoter encore 5 minutes – rectifier l’assaisonnement – 🥗👍

Bon appétit !

L’article CURRY POIS CHICHES ÉPINARDS CREVETTES LAIT DE COCO est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> https://dietetforme.fr/blog/curry-pois-chiches-epinards-crevettes-lait-de-coco/feed/ 0 SALADE LENTILLES PATATE DOUCE SUCRÉE https://dietetforme.fr/blog/salade-lentilles-patate-douce-sucree/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=salade-lentilles-patate-douce-sucree https://dietetforme.fr/blog/salade-lentilles-patate-douce-sucree/#respond Sun, 29 Mar 2020 08:35:43 +0000 https://dietetforme.fr/blog/?p=1813 Une recette qui mélange le salé et le sucré aujourd’hui – mais si vous n’aimez pas, pas de panique, vous n’avez qu’à enlever les fruits au sirop et la sauce sucré ! 😊 Ingrédients pour 1 salade : – 30g de lentilles sèches – 1 petite patate douce 🍠 – 3 oreillons d’abricot au sirop – 3 tomates séchées – 1/2 avocat 🥑 – quelques dés de fêta – sauce soja sucré ou salé Faire bouillir un volume d’eau et faire cuire les lentilles selon les indications que vous trouverez sur l’emballage – Éplucher et couper en petits cubes la patate douce et la faire revenir dans une poêle avec un peu d’huile, en fin de cuisson vous pouvez ajouter un peu de sauce soja -Couper l’abricot et l’avocat en lamelles, les tomates en petits morceaux – Quand vos lentilles sont cuites les passer sous l’eau froide- Dresser votre assiette, faîtes place à votre imagination ! 😊🥑🙂🥗 Bon appétit !

L’article SALADE LENTILLES PATATE DOUCE SUCRÉE est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> Une recette qui mélange le salé et le sucré aujourd’hui – mais si vous n’aimez pas, pas de panique, vous n’avez qu’à enlever les fruits au sirop et la sauce sucré ! 😊

Ingrédients pour 1 salade :

– 30g de lentilles sèches

– 1 petite patate douce 🍠

– 3 oreillons d’abricot au sirop

– 3 tomates séchées

– 1/2 avocat 🥑

– quelques dés de fêta

– sauce soja sucré ou salé


Faire bouillir un volume d’eau et faire cuire les lentilles selon les indications que vous trouverez sur l’emballage – Éplucher et couper en petits cubes la patate douce et la faire revenir dans une poêle avec un peu d’huile, en fin de cuisson vous pouvez ajouter un peu de sauce soja -Couper l’abricot et l’avocat en lamelles, les tomates en petits morceaux – Quand vos lentilles sont cuites les passer sous l’eau froide- Dresser votre assiette, faîtes place à votre imagination ! 😊🥑🙂🥗

Bon appétit !

L’article SALADE LENTILLES PATATE DOUCE SUCRÉE est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> https://dietetforme.fr/blog/salade-lentilles-patate-douce-sucree/feed/ 0 PROGRAMME AVRIL https://dietetforme.fr/blog/programme-avril/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=programme-avril https://dietetforme.fr/blog/programme-avril/#respond Sun, 29 Mar 2020 08:26:52 +0000 https://dietetforme.fr/blog/?p=1808 En cette période de confinement, vous allez peut-être prendre le temps de cuisiner, ce programme est donc parfait pour vous ! Tous les mois, 2 semaines de menus, 14 recettes, listes de courses et supplément pour vous faciliter la vie en cuisine. Gagner du temps et dîtes au revoir au fameux : Qu’est ce qu’on mange ? 14 recettes équilibrées et de saison – Vous recevrez par mail : le concept les 14 recettes le supplément –> Le marbré léger les 2 semaines de menus Je vous laisse me contacter pour voir ensemble les modalités pour recevoir le programme – Prenez soin de vous !

L’article PROGRAMME AVRIL est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]>

En cette période de confinement, vous allez peut-être prendre le temps de cuisiner, ce programme est donc parfait pour vous !

Tous les mois, 2 semaines de menus, 14 recettes, listes de courses et supplément pour vous faciliter la vie en cuisine. Gagner du temps et dîtes au revoir au fameux : Qu’est ce qu’on mange ?

14 recettes équilibrées et de saison –

Vous recevrez par mail :

  • le concept
  • les 14 recettes
  • le supplément –> Le marbré léger
  • les 2 semaines de menus

Je vous laisse me contacter pour voir ensemble les modalités pour recevoir le programme –

Prenez soin de vous !



L’article PROGRAMME AVRIL est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> https://dietetforme.fr/blog/programme-avril/feed/ 0 PORRIDGE KIWI CHOCOLAT https://dietetforme.fr/blog/porridge-kiwi-chocolat/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=porridge-kiwi-chocolat https://dietetforme.fr/blog/porridge-kiwi-chocolat/#respond Fri, 27 Mar 2020 15:31:46 +0000 https://dietetforme.fr/blog/?p=1803 On se lève on met la musique à fond on enfile un jogging on fait son porridge et on part s’aérer pas trop loin et pas trop longtemps ! 🏃‍♀️Recette d’un petit déjeuner équilibré et gourmand ! Porridge kiwi amande chocolat ! Ingrédients pour un porridge :– 250ml de lait de vache ou végétal– 5 cuillères à soupe de flocons d’avoine– 1 kiwi– arôme naturel de vanille– 1 carré de chocolat 🍫 Faire bouillir le lait – puis ajouter les 5 cuillères de flocons d’avoine et un peu d’arôme de vanille – laisser cuire à feu doux pendant 10 petites minutes le temps que les flocons absorbent tout le lait –Pendant ce temps couper le kiwi en rondelles fines et enlever la peau –Une fois cuit verser le porridge dans un bol, disposer un carré de chocolat au centre et passer une minute au micro onde – ajouter le kiwi et quelques amandes !Le chocolat fond dans le porridge ! Bon petit déjeuner ! 🍫🥛

L’article PORRIDGE KIWI CHOCOLAT est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> On se lève on met la musique à fond on enfile un jogging on fait son porridge et on part s’aérer pas trop loin et pas trop longtemps ! 🏃‍♀️
Recette d’un petit déjeuner équilibré et gourmand !


Porridge kiwi amande chocolat !


Ingrédients pour un porridge :
– 250ml de lait de vache ou végétal
– 5 cuillères à soupe de flocons d’avoine
– 1 kiwi
– arôme naturel de vanille
– 1 carré de chocolat 🍫

Faire bouillir le lait – puis ajouter les 5 cuillères de flocons d’avoine et un peu d’arôme de vanille – laisser cuire à feu doux pendant 10 petites minutes le temps que les flocons absorbent tout le lait –
Pendant ce temps couper le kiwi en rondelles fines et enlever la peau –
Une fois cuit verser le porridge dans un bol, disposer un carré de chocolat au centre et passer une minute au micro onde – ajouter le kiwi et quelques amandes !
Le chocolat fond dans le porridge !

Bon petit déjeuner ! 🍫🥛

L’article PORRIDGE KIWI CHOCOLAT est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> https://dietetforme.fr/blog/porridge-kiwi-chocolat/feed/ 0