{"id":866,"date":"2017-06-07T07:37:02","date_gmt":"2017-06-07T07:37:02","guid":{"rendered":"http:\/\/dietetforme.fr\/?p=866"},"modified":"2017-06-07T07:37:02","modified_gmt":"2017-06-07T07:37:02","slug":"comment-reduire-vos-envies-de-sucre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/comment-reduire-vos-envies-de-sucre\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9duire vos envies de sucre ?"},"content":{"rendered":"<p>Vous faites partie des personnes qui sont incapables de r\u00e9sister \u00e0 des bonbons, g\u00e2teaux ou p\u00e2tisseries ? Tout d&rsquo;abord, ne vous inqui\u00e9tez pas vous n&rsquo;\u00eates pas la seule !<\/p>\n<p>Le sucre \u00e0 cette facult\u00e9 \u00e0 vous calmer, \u00e0 vous d\u00e9tendre, \u00e0 vous rebooster dans les moments un peu dures, c&rsquo;est normal, et c&rsquo;est surtout scientifique. Nous sommes quasiment tous confront\u00e9 \u00e0 la difficult\u00e9 de mod\u00e9rer cet aliment, bien qu&rsquo;il ne soit pas \u00e0 bannir, c&rsquo;est le seul aliment que vous pouvez enlever de votre alimentation sans risque de carence.<\/p>\n<p>Mais en trop forte quantit\u00e9 ce petit aliment plaisir peut avoir de grosses cons\u00e9quences. Plus vous consommerez du sucre plus votre cerveau demandera du sucre, c&rsquo;est une sorte drogue.<\/p>\n<p>Alors comment sortir de ce cercle vicieux ?<\/p>\n<p>Je vous donne quelques astuces pour diminuer vos envies de sucre :<\/p>\n<ul>\n<li>Vos \u00e9motions : Ces grignotages de sucre proviennent souvent de vos \u00e9motions comme je vous l&rsquo;ai expliqu\u00e9 en introduction de cet article. Il faut alors essayer de cibler, rep\u00e9rer\u00a0vos \u00e9motions , celle qui vous ferra manger ce chocolat, est-ce la tristesse ? le stress ? o\u00f9 seulement l&rsquo;ennuie ? Une fois d\u00e9finit essayer de la contr\u00f4ler par d&rsquo;autres moyens comme le sport, le yoga, les techniques de respirations&#8230;<\/li>\n<li>Savoir ou se cache le sucre : \u00a0Il est important de savoir ou se cache le sucre pour pouvoir le diminuer. IL y a le sucre visible pr\u00e9sent dans les aliments sucr\u00e9s que l&rsquo;on conna\u00eet bien, puis le sucre cach\u00e9 un peu plus difficile \u00e0 voir : dans tous les plats cuisin\u00e9s, dans le pain blanc, dans les f\u00e9culents transform\u00e9s, dans les laitages, dans les fruits &#8230; Il faut aussi fait attention aux \u00e9dulcorants. Pour ma part je suis contre ces substituants, certes vous ing\u00e9rez moins de calories mais les \u00e9dulcorants ont le m\u00eame impact sur votre cerveau, le sucre reste du sucre &#8230;<\/li>\n<li>Apprendre \u00e0 cuisiner : Pour diminuer votre apport de sucre et plus globalement \u00e9quilibrer votre alimentation, il est indispensable de cuisiner maison et conna\u00eetre certaines astuces. Par quoi puis je remplacer le sucre de table par exemple ? Une cuisine maison avec des produits non transform\u00e9e sera la clef pour diminuer votre consommation de sucre.<\/li>\n<li>Faites : Je me r\u00e9p\u00e8te mais le sport est toujours li\u00e9 \u00e0 l&rsquo;alimentation, le sport vous permet de penser \u00e0 autres choses, \u00e0 ne pas grignoter ect &#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si on commen\u00e7ait une semaine sans sucre ajout\u00e9 ? Pour avoir une petite id\u00e9e de repas : <a href=\"http:\/\/dietetforme.fr\/les-recettes\/mon-menu-sans-sucre-ajoute\/\">Mon menu sans sucre ajout\u00e9 <\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/dietetforme.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/fruit-jelly-539695_640.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-868 aligncenter\" src=\"http:\/\/dietetforme.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/fruit-jelly-539695_640-300x196.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"196\" srcset=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/fruit-jelly-539695_640-300x196.jpg 300w, https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/fruit-jelly-539695_640-520x340.jpg 520w, https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/fruit-jelly-539695_640.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous faites partie des personnes qui sont incapables de r\u00e9sister \u00e0 des bonbons, g\u00e2teaux ou p\u00e2tisseries ? Tout d&rsquo;abord, ne vous inqui\u00e9tez pas vous n&rsquo;\u00eates pas la seule ! Le sucre \u00e0 cette facult\u00e9 \u00e0 vous calmer, \u00e0 vous d\u00e9tendre, \u00e0 vous rebooster dans les moments un peu dures, c&rsquo;est normal, et c&rsquo;est surtout scientifique. Nous sommes quasiment tous confront\u00e9 \u00e0 la difficult\u00e9 de mod\u00e9rer cet aliment, bien qu&rsquo;il ne soit pas \u00e0 bannir, c&rsquo;est le seul aliment que vous pouvez enlever de votre alimentation sans risque de carence. Mais en trop forte quantit\u00e9 ce petit aliment plaisir peut avoir de grosses cons\u00e9quences. Plus vous consommerez du sucre plus votre cerveau demandera du sucre, c&rsquo;est une sorte drogue. Alors comment sortir de ce cercle vicieux ? Je vous donne quelques astuces pour diminuer vos envies de sucre : Vos \u00e9motions : Ces grignotages de sucre proviennent souvent de vos \u00e9motions comme je vous l&rsquo;ai expliqu\u00e9 en introduction de cet article. Il faut alors essayer de cibler, rep\u00e9rer\u00a0vos \u00e9motions , celle qui vous ferra manger ce chocolat, est-ce la tristesse ? le stress ? o\u00f9 seulement l&rsquo;ennuie ? Une fois d\u00e9finit essayer de la contr\u00f4ler par d&rsquo;autres moyens comme le sport, le yoga, les techniques de respirations&#8230; Savoir ou se cache le sucre : \u00a0Il est important de savoir ou se cache le sucre pour pouvoir le diminuer. IL y a le sucre visible pr\u00e9sent dans les aliments sucr\u00e9s que l&rsquo;on conna\u00eet bien, puis le sucre cach\u00e9 un peu plus difficile \u00e0 voir : dans tous les plats cuisin\u00e9s, dans le pain blanc, dans les f\u00e9culents transform\u00e9s, dans les laitages, dans les fruits &#8230; Il faut aussi fait attention aux \u00e9dulcorants. 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