{"id":482,"date":"2016-04-18T09:56:03","date_gmt":"2016-04-18T09:56:03","guid":{"rendered":"http:\/\/dietetforme.fr\/?p=482"},"modified":"2019-02-19T13:32:52","modified_gmt":"2019-02-19T13:32:52","slug":"10-astuces-pour-diminuer-lapport-calorique-de-vos-plats","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-diminuer-lapport-calorique-de-vos-plats\/","title":{"rendered":"5 astuces pour diminuer l’apport calorique de vos plats"},"content":{"rendered":"

L’\u00e9t\u00e9 se rapproche de plus en plus, vous regardez votre bikini dans votre placard, mais vous n’\u00eates pas encore pr\u00eate \u00e0 le mettre ?<\/p>\n

Je vous partage 5\u00a0astuces pour diminuer l’apport calorique de vos recettes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es :\u00a0<\/strong><\/p>\n

1. Des cuissons simples :<\/strong><\/em><\/p>\n

Bannissez le beurre de vos cuissons ! Mettez vous au po\u00eale anti adh\u00e9sive, cuisson vapeur qui pr\u00e9serve toutes les vitamines, cuisson au four. L’huile est votre meilleure atout si vous voulez ajouter une mati\u00e8re grasse. La suppression du beurre de cuisson rendra votre plat peut \u00eatre moins go\u00fbteux alors ne boudez pas les \u00e9pices et le citron !<\/p>\n

2. Boudez les plats tout pr\u00eats !\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

Une des meilleures d\u00e9cisions \u00e0 prendre c’est de cuisiner, prenez ou reprenez le temps de cuisiner. C’est le seul moyen pour vous de savoir ce que vous cuisinez, ce que vous ing\u00e9rez, pas de mati\u00e8res grasses, sel ni de sucre d’ajout. Cuisinez des produits frais, fa\u00eetes vos propres sauces, vous ferrez des \u00e9conomies !<\/p>\n

3. Soyez malin(e)s<\/strong><\/em><\/p>\n

Si vous n’avez pas d’id\u00e9es pour cuisiner, internet est une mine d’or tout le monde le sait. Cependant lorsque vous prenez une recette sucr\u00e9e par exemple vous pouvez diviser par deux la dose de sucre, remplacer la cr\u00e8me par un yaourt nature … Subtiliser les aliments gras et sucr\u00e9s par des aliments plus sain, des b\u00e9chamels light, des mayonnaises all\u00e9g\u00e9es, certains \u00e9dulcorants, sucres naturels …<\/p>\n

4. Privil\u00e9giez les aliments complets\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

Je vous en avait d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 sur un ancien article :\u00a0R\u00e9duire l’Index Glyc\u00e9mique de vos repas<\/a>, les aliments complets ont de tr\u00e8s bonnes raisons d’atterrir\u00a0dans votre assiette ! Ils poss\u00e8dent plus d’atouts nutritifs, riches en fibres et min\u00e9raux ces produits non raffin\u00e9s feront le bonheur de votre intestin et votre ligne !<\/p>\n

5. Changez vos moules\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

Apr\u00e8s les po\u00eales anti adh\u00e9sifs, remplacez vos moules par de beaux moules en silicone. Gr\u00e2ce \u00e0 cette mati\u00e8re vous n’utilisez plus de mati\u00e8res grasses pour vos pr\u00e9parations .<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’\u00e9t\u00e9 se rapproche de plus en plus, vous regardez votre bikini dans votre placard, mais vous n’\u00eates pas encore pr\u00eate \u00e0 le mettre ? Je vous partage 5\u00a0astuces pour diminuer l’apport calorique de vos recettes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es :\u00a0 1. Des cuissons simples : Bannissez le beurre de vos cuissons ! Mettez vous au po\u00eale anti adh\u00e9sive, cuisson vapeur qui pr\u00e9serve toutes les vitamines, cuisson au four. L’huile est votre meilleure atout si vous voulez ajouter une mati\u00e8re grasse. La suppression du beurre de cuisson rendra votre plat peut \u00eatre moins go\u00fbteux alors ne boudez pas les \u00e9pices et le citron ! 2. Boudez les plats tout pr\u00eats !\u00a0 Une des meilleures d\u00e9cisions \u00e0 prendre c’est de cuisiner, prenez ou reprenez le temps de cuisiner. C’est le seul moyen pour vous de savoir ce que vous cuisinez, ce que vous ing\u00e9rez, pas de mati\u00e8res grasses, sel ni de sucre d’ajout. Cuisinez des produits frais, fa\u00eetes vos propres sauces, vous ferrez des \u00e9conomies ! 3. Soyez malin(e)s Si vous n’avez pas d’id\u00e9es pour cuisiner, internet est une mine d’or tout le monde le sait. Cependant lorsque vous prenez une recette sucr\u00e9e par exemple vous pouvez diviser par deux la dose de sucre, remplacer la cr\u00e8me par un yaourt nature … Subtiliser les aliments gras et sucr\u00e9s par des aliments plus sain, des b\u00e9chamels light, des mayonnaises all\u00e9g\u00e9es, certains \u00e9dulcorants, sucres naturels … 4. Privil\u00e9giez les aliments complets\u00a0 Je vous en avait d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 sur un ancien article :\u00a0R\u00e9duire l’Index Glyc\u00e9mique de vos repas, les aliments complets ont de tr\u00e8s bonnes raisons d’atterrir\u00a0dans votre assiette ! Ils poss\u00e8dent plus d’atouts nutritifs, riches en fibres et min\u00e9raux ces produits non raffin\u00e9s feront le bonheur de votre intestin et votre ligne ! 5. Changez vos moules\u00a0 Apr\u00e8s les po\u00eales anti adh\u00e9sifs, remplacez vos moules par de beaux moules en silicone. Gr\u00e2ce \u00e0 cette mati\u00e8re vous n’utilisez plus de mati\u00e8res grasses pour vos pr\u00e9parations .  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":483,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"\n5 astuces pour diminuer l'apport calorique de vos plats - Di\u00e8t et Forme<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-diminuer-lapport-calorique-de-vos-plats\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 astuces pour diminuer l'apport calorique de vos plats - Di\u00e8t et Forme\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L’\u00e9t\u00e9 se rapproche de plus en plus, vous regardez votre bikini dans votre placard, mais vous n’\u00eates pas encore pr\u00eate \u00e0 le mettre ? Je vous partage 5\u00a0astuces pour diminuer l’apport calorique de vos recettes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es :\u00a0 1. Des cuissons simples : Bannissez le beurre de vos cuissons ! Mettez vous au po\u00eale anti adh\u00e9sive, cuisson vapeur qui pr\u00e9serve toutes les vitamines, cuisson au four. L’huile est votre meilleure atout si vous voulez ajouter une mati\u00e8re grasse. La suppression du beurre de cuisson rendra votre plat peut \u00eatre moins go\u00fbteux alors ne boudez pas les \u00e9pices et le citron ! 2. Boudez les plats tout pr\u00eats !\u00a0 Une des meilleures d\u00e9cisions \u00e0 prendre c’est de cuisiner, prenez ou reprenez le temps de cuisiner. C’est le seul moyen pour vous de savoir ce que vous cuisinez, ce que vous ing\u00e9rez, pas de mati\u00e8res grasses, sel ni de sucre d’ajout. Cuisinez des produits frais, fa\u00eetes vos propres sauces, vous ferrez des \u00e9conomies ! 3. 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Changez vos moules\u00a0 Apr\u00e8s les po\u00eales anti adh\u00e9sifs, remplacez vos moules par de beaux moules en silicone. 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