{"id":478,"date":"2016-04-12T09:55:49","date_gmt":"2016-04-12T09:55:49","guid":{"rendered":"http:\/\/dietetforme.fr\/?p=478"},"modified":"2019-02-19T13:19:18","modified_gmt":"2019-02-19T13:19:18","slug":"3-recettes-de-lunch-box","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/3-recettes-de-lunch-box\/","title":{"rendered":"3 recettes de Lunch BOX"},"content":{"rendered":"<p>On ne vous pr\u00e9sente plus <strong>la Lunch Box<\/strong>, facile et \u00e9quilibr\u00e9e, elle vous accompagne sur votre lieu de travail et partout ailleurs.<\/p>\n<p>Je vous ai trouv\u00e9 <span style=\"text-decoration: underline;\">trois recettes<\/span> de Lunch Box rien que pour vous :<\/p>\n<p><strong>1 &#8211; Cake l\u00e9ger aux \u00e9pinards\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul class=\"recipeIngredients ingredient\">\n<li>300 g d&rsquo;\u00e9pinards surgel\u00e9s d\u00e9congel\u00e9s<\/li>\n<li>200 g de farine<\/li>\n<li>2 \u0153ufs<\/li>\n<li>1 petite bo\u00eete de rillettes de saumon<\/li>\n<li>1 yaourt nature 0%<\/li>\n<li>1 paquet de levure chimique<\/li>\n<li>1 pinc\u00e9e de muscade<\/li>\n<li>Sel &amp; poivre<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans un premier temps fa\u00eetes pr\u00e9chauffer votre four \u00e0 200\u00b0. Dans un r\u00e9cipient m\u00e9langez, la farine, le yaourt, la muscade, la levure et les \u0153ufs. Assaisonnez \u00e0 votre convenance ! \u00c9gouttez les \u00e9pinards et \u00e9miettez les rillettes, m\u00e9langez ces ingr\u00e9dients au m\u00e9lange pr\u00e9c\u00e9dent.<\/p>\n<p>Versez dans un moule \u00e0 cake ( en silicone anti adh\u00e9sif de pr\u00e9f\u00e9rence), enfournez 40 minutes au four. Laissez refroidir et tranchez vous de belles tranches pour votre Lunch que vous accompagnerez de salade ou l\u00e9gumes !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2- Sandwich avocat et viande\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul class=\"recipeIngredients ingredient\">\n<li>2 tranches de pain de seigle<\/li>\n<li>2 feuilles de laitue<\/li>\n<li>\u00bd avocat<\/li>\n<li>1 tomate<\/li>\n<li>1 steak hach\u00e9 \u00e0 5% de MG<\/li>\n<li>1 carr\u00e9 frais 0%<\/li>\n<\/ul>\n<p>Coupez la tomate en lamelles, d\u00e9noyautez l&rsquo;avocat et coupez le en lamelles \u00e9galement. Faites cuire le steak hach\u00e9 dans une po\u00eale anti adh\u00e9sive en l&rsquo;aplatissant un maximum.<\/p>\n<p>\u00c9talez le carr\u00e9 frais sur les tranches de pain, ajoutez la tomate, le steack et l&rsquo;avocat, fermez le sandwich et maintenez le avec un pique en bois. savourez le froid le lendemain avec de la salade verte !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3- Salade de quinoa et crudit\u00e9s\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul class=\"recipeIngredients ingredient\">\n<li>50 g de quinoa en sachet pr\u00e9cuit<\/li>\n<li>25 g de ma\u00efs sans sel ajout\u00e9<\/li>\n<li>\u00bd carotte<\/li>\n<li>3 radis roses<\/li>\n<li>1 oignon<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de vinaigre de vin<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;huile de colza<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de persil plat cisel\u00e9<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines de s\u00e9same<\/li>\n<li>Sel &amp; poivre<\/li>\n<\/ul>\n<p>Epluchez la carotte et ocupez la en d\u00e9s, d\u00e9taillez les radis en rondelle, \u00e9gouttez le mais et pelez finement l&rsquo;oignon. Faites cuire le quinoa au micro onde ( voir le mode d&#8217;emploi) . Dans un saladier mettez le quinoa en s\u00e9parant les grains, ajoutez l&rsquo;oignon, les radis et la carotte. Pr\u00e9parez une vinaigrette au s\u00e9same ( ou nature), assaisonnez et r\u00e9servez dans un r\u00e9cipient herm\u00e9tique.<\/p>\n<p>Rangez votre salade dans votre Lunch Box, et arrosez avec la vinaigrette au moment voulu !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vous \u00eates fan de Lunch box trouvez plus de recette ici :\u00a0<a href=\"http:\/\/www.fourchette-et-bikini.fr\/recettes-minceur\/15-recettes-pour-lunchbox-qui-depote.html\">Recettes de Lunch Box <\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/cuisine.journaldesfemmes.com\/gastronomie\/1204941-recettes-lunchbox-hiver\/\">LIEN PHOTO<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On ne vous pr\u00e9sente plus la Lunch Box, facile et \u00e9quilibr\u00e9e, elle vous accompagne sur votre lieu de travail et partout ailleurs. Je vous ai trouv\u00e9 trois recettes de Lunch Box rien que pour vous : 1 &#8211; Cake l\u00e9ger aux \u00e9pinards\u00a0 300 g d&rsquo;\u00e9pinards surgel\u00e9s d\u00e9congel\u00e9s 200 g de farine 2 \u0153ufs 1 petite bo\u00eete de rillettes de saumon 1 yaourt nature 0% 1 paquet de levure chimique 1 pinc\u00e9e de muscade Sel &amp; poivre Dans un premier temps fa\u00eetes pr\u00e9chauffer votre four \u00e0 200\u00b0. Dans un r\u00e9cipient m\u00e9langez, la farine, le yaourt, la muscade, la levure et les \u0153ufs. Assaisonnez \u00e0 votre convenance ! \u00c9gouttez les \u00e9pinards et \u00e9miettez les rillettes, m\u00e9langez ces ingr\u00e9dients au m\u00e9lange pr\u00e9c\u00e9dent. Versez dans un moule \u00e0 cake ( en silicone anti adh\u00e9sif de pr\u00e9f\u00e9rence), enfournez 40 minutes au four. Laissez refroidir et tranchez vous de belles tranches pour votre Lunch que vous accompagnerez de salade ou l\u00e9gumes ! &nbsp; 2- Sandwich avocat et viande\u00a0 2 tranches de pain de seigle 2 feuilles de laitue \u00bd avocat 1 tomate 1 steak hach\u00e9 \u00e0 5% de MG 1 carr\u00e9 frais 0% Coupez la tomate en lamelles, d\u00e9noyautez l&rsquo;avocat et coupez le en lamelles \u00e9galement. Faites cuire le steak hach\u00e9 dans une po\u00eale anti adh\u00e9sive en l&rsquo;aplatissant un maximum. \u00c9talez le carr\u00e9 frais sur les tranches de pain, ajoutez la tomate, le steack et l&rsquo;avocat, fermez le sandwich et maintenez le avec un pique en bois. savourez le froid le lendemain avec de la salade verte ! &nbsp; 3- Salade de quinoa et crudit\u00e9s\u00a0 50 g de quinoa en sachet pr\u00e9cuit 25 g de ma\u00efs sans sel ajout\u00e9 \u00bd carotte 3 radis roses 1 oignon 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de vinaigre de vin 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;huile de colza 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de persil plat cisel\u00e9 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines de s\u00e9same Sel &amp; poivre Epluchez la carotte et ocupez la en d\u00e9s, d\u00e9taillez les radis en rondelle, \u00e9gouttez le mais et pelez finement l&rsquo;oignon. Faites cuire le quinoa au micro onde ( voir le mode d&#8217;emploi) . Dans un saladier mettez le quinoa en s\u00e9parant les grains, ajoutez l&rsquo;oignon, les radis et la carotte. Pr\u00e9parez une vinaigrette au s\u00e9same ( ou nature), assaisonnez et r\u00e9servez dans un r\u00e9cipient herm\u00e9tique. 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Je vous ai trouv\u00e9 trois recettes de Lunch Box rien que pour vous : 1 &#8211; Cake l\u00e9ger aux \u00e9pinards\u00a0 300 g d&rsquo;\u00e9pinards surgel\u00e9s d\u00e9congel\u00e9s 200 g de farine 2 \u0153ufs 1 petite bo\u00eete de rillettes de saumon 1 yaourt nature 0% 1 paquet de levure chimique 1 pinc\u00e9e de muscade Sel &amp; poivre Dans un premier temps fa\u00eetes pr\u00e9chauffer votre four \u00e0 200\u00b0. Dans un r\u00e9cipient m\u00e9langez, la farine, le yaourt, la muscade, la levure et les \u0153ufs. Assaisonnez \u00e0 votre convenance ! \u00c9gouttez les \u00e9pinards et \u00e9miettez les rillettes, m\u00e9langez ces ingr\u00e9dients au m\u00e9lange pr\u00e9c\u00e9dent. Versez dans un moule \u00e0 cake ( en silicone anti adh\u00e9sif de pr\u00e9f\u00e9rence), enfournez 40 minutes au four. Laissez refroidir et tranchez vous de belles tranches pour votre Lunch que vous accompagnerez de salade ou l\u00e9gumes ! &nbsp; 2- Sandwich avocat et viande\u00a0 2 tranches de pain de seigle 2 feuilles de laitue \u00bd avocat 1 tomate 1 steak hach\u00e9 \u00e0 5% de MG 1 carr\u00e9 frais 0% Coupez la tomate en lamelles, d\u00e9noyautez l&rsquo;avocat et coupez le en lamelles \u00e9galement. Faites cuire le steak hach\u00e9 dans une po\u00eale anti adh\u00e9sive en l&rsquo;aplatissant un maximum. \u00c9talez le carr\u00e9 frais sur les tranches de pain, ajoutez la tomate, le steack et l&rsquo;avocat, fermez le sandwich et maintenez le avec un pique en bois. savourez le froid le lendemain avec de la salade verte ! &nbsp; 3- Salade de quinoa et crudit\u00e9s\u00a0 50 g de quinoa en sachet pr\u00e9cuit 25 g de ma\u00efs sans sel ajout\u00e9 \u00bd carotte 3 radis roses 1 oignon 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de vinaigre de vin 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;huile de colza 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de persil plat cisel\u00e9 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines de s\u00e9same Sel &amp; poivre Epluchez la carotte et ocupez la en d\u00e9s, d\u00e9taillez les radis en rondelle, \u00e9gouttez le mais et pelez finement l&rsquo;oignon. Faites cuire le quinoa au micro onde ( voir le mode d&#8217;emploi) . 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Laissez refroidir et tranchez vous de belles tranches pour votre Lunch que vous accompagnerez de salade ou l\u00e9gumes ! &nbsp; 2- Sandwich avocat et viande\u00a0 2 tranches de pain de seigle 2 feuilles de laitue \u00bd avocat 1 tomate 1 steak hach\u00e9 \u00e0 5% de MG 1 carr\u00e9 frais 0% Coupez la tomate en lamelles, d\u00e9noyautez l&rsquo;avocat et coupez le en lamelles \u00e9galement. Faites cuire le steak hach\u00e9 dans une po\u00eale anti adh\u00e9sive en l&rsquo;aplatissant un maximum. \u00c9talez le carr\u00e9 frais sur les tranches de pain, ajoutez la tomate, le steack et l&rsquo;avocat, fermez le sandwich et maintenez le avec un pique en bois. savourez le froid le lendemain avec de la salade verte ! &nbsp; 3- Salade de quinoa et crudit\u00e9s\u00a0 50 g de quinoa en sachet pr\u00e9cuit 25 g de ma\u00efs sans sel ajout\u00e9 \u00bd carotte 3 radis roses 1 oignon 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de vinaigre de vin 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;huile de colza 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de persil plat cisel\u00e9 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines de s\u00e9same Sel &amp; poivre Epluchez la carotte et ocupez la en d\u00e9s, d\u00e9taillez les radis en rondelle, \u00e9gouttez le mais et pelez finement l&rsquo;oignon. Faites cuire le quinoa au micro onde ( voir le mode d&#8217;emploi) . Dans un saladier mettez le quinoa en s\u00e9parant les grains, ajoutez l&rsquo;oignon, les radis et la carotte. Pr\u00e9parez une vinaigrette au s\u00e9same ( ou nature), assaisonnez et r\u00e9servez dans un r\u00e9cipient herm\u00e9tique. Rangez votre salade dans votre Lunch Box, et arrosez avec la vinaigrette au moment voulu ! &nbsp; Vous \u00eates fan de Lunch box trouvez plus de recette ici :\u00a0Recettes de Lunch Box LIEN PHOTO","og_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/3-recettes-de-lunch-box\/","og_site_name":"Di\u00e8t et Forme","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/lddietetforme\/","article_published_time":"2016-04-12T09:55:49+00:00","article_modified_time":"2019-02-19T13:19:18+00:00","og_image":[{"width":540,"height":540,"url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/10005460-40-recettes-pour-une-lunchbox-hivernale.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"L\u00e9onore Duchez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"L\u00e9onore Duchez","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/3-recettes-de-lunch-box\/","url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/3-recettes-de-lunch-box\/","name":"3 recettes de Lunch BOX - Di\u00e8t et Forme","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#website"},"datePublished":"2016-04-12T09:55:49+00:00","dateModified":"2019-02-19T13:19:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/dfda5751b55409cd7b4557f58765f7a2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/3-recettes-de-lunch-box\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/3-recettes-de-lunch-box\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/3-recettes-de-lunch-box\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"RECETTES","item":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/cat\/recettes-et-astuces-nutrition\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"3 recettes de Lunch BOX"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#website","url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/","name":"Di\u00e8t et Forme","description":"Blog de recettes et astuces di\u00e9t\u00e9tiques","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/dfda5751b55409cd7b4557f58765f7a2","name":"L\u00e9onore Duchez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcb12a51f6392d50f0d406d3f084b785?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcb12a51f6392d50f0d406d3f084b785?s=96&d=mm&r=g","caption":"L\u00e9onore Duchez"},"url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/"}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=478"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":480,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478\/revisions\/480"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}