{"id":436,"date":"2016-03-18T13:53:59","date_gmt":"2016-03-18T13:53:59","guid":{"rendered":"http:\/\/dietetforme.fr\/?p=436"},"modified":"2019-02-19T13:33:39","modified_gmt":"2019-02-19T13:33:39","slug":"5-regles-dor-pour-eviter-le-grignotage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/5-regles-dor-pour-eviter-le-grignotage\/","title":{"rendered":"5 r\u00e8gles d’or pour \u00e9viter le grignotage"},"content":{"rendered":"

Le grignotage c’est votre p\u00e9ch\u00e9 mignon,<\/strong> vous ne savez pas comment faire pour \u00e9viter ce petit moment de faiblesse ?<\/p>\n

Je vous donne 5 r\u00e8gles d’or pour y parvenir :\u00a0<\/span><\/p>\n

1- Commencez votre journ\u00e9e par un petit d\u00e9jeuner :\u00a0<\/strong><\/p>\n

Ce premier repas est indispensable pour \u00e9viter les grignotages. Si vous n’arrivez pas \u00e0 consommer ce repas au repas, emportez une collation que vous consommerez en milieu de matin\u00e9e.<\/p>\n

2- Structurez vos repas :\u00a0<\/strong><\/p>\n

Une entr\u00e9e, un plat et un dessert, voila la formule gagnante. Vous serez ainsi rassasi\u00e9 sur le long terme, et n’oubliez pas prenez votre temps pour manger.<\/p>\n

3- Une vraie collation :\u00a0<\/strong><\/p>\n

Vous pouvez vous accordez une petite collation, un fruit frais, un laitage, quelques amandes… Ceci vous \u00e9vitera aussi de grignotez pendant la pr\u00e9paration de votre d\u00eener.<\/p>\n

4- Ne faites pas l’impasse sur les f\u00e9culents :\u00a0<\/strong><\/p>\n

Au petit d\u00e9jeuner et \u00e0 votre d\u00e9jeuner, les f\u00e9culents sont essentiels, misez sur les f\u00e9culents \u00e0 Index glyc\u00e9mique bas : quinoa, p\u00e2tes cuite al dent, riz basmati complet, lentilles, pois chiches, p\u00e2tes compl\u00e8tes, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes… Les f\u00e9culents sont votre carburant il vous en font \u00e0 ces deux repas, le soir en quantit\u00e9s moindre. Ces aliments vous permettront de limiter les grignotages .<\/p>\n

5- Hydratez vous :\u00a0<\/strong><\/p>\n

Parfois on confond la faim et la soif, ayez toujours une bouteille d’eau sur vous, un petit creux ? Buvez un grand verre d’eau, effet coupe faim garanti !<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Vous serez ainsi rassasi\u00e9 sur le long terme, et n’oubliez pas prenez votre temps pour manger. 3- Une vraie collation :\u00a0 Vous pouvez vous accordez une petite collation, un fruit frais, un laitage, quelques amandes… Ceci vous \u00e9vitera aussi de grignotez pendant la pr\u00e9paration de votre d\u00eener. 4- Ne faites pas l’impasse sur les f\u00e9culents :\u00a0 Au petit d\u00e9jeuner et \u00e0 votre d\u00e9jeuner, les f\u00e9culents sont essentiels, misez sur les f\u00e9culents \u00e0 Index glyc\u00e9mique bas : quinoa, p\u00e2tes cuite al dent, riz basmati complet, lentilles, pois chiches, p\u00e2tes compl\u00e8tes, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes… Les f\u00e9culents sont votre carburant il vous en font \u00e0 ces deux repas, le soir en quantit\u00e9s moindre. Ces aliments vous permettront de limiter les grignotages . 5- Hydratez vous :\u00a0 Parfois on confond la faim et la soif, ayez toujours une bouteille d’eau sur vous, un petit creux ? 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