{"id":396,"date":"2016-03-02T11:51:53","date_gmt":"2016-03-02T11:51:53","guid":{"rendered":"http:\/\/dietetforme.fr\/?p=396"},"modified":"2016-03-02T11:52:25","modified_gmt":"2016-03-02T11:52:25","slug":"raffermir-sa-poitrine-en-3-exercices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/raffermir-sa-poitrine-en-3-exercices\/","title":{"rendered":"Raffermir sa poitrine en 3 exercices"},"content":{"rendered":"

C\u2019est le probl\u00e8me de beaucoup de femmes : personne n\u2019est r\u00e9ellement satisfaite de sa poitrine !<\/p>\n

\u00a0Entre comparaisons, complexes, et obsession, il est facile de se d\u00e9courager.<\/span><\/p>\n

Il est temps de rem\u00e9dier \u00e0 cela, nous avons trouver la solution pour vous de raffermir cette poitrine en trois astuces tr\u00e8s simples et rapides !<\/p>\n

1- \u00a0Les pompes face au mur :<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0Une alternative aux pompes classiques qui va mettre l\u2019accent sur votre poitrine. Ecartez les bras \u00e0 la largeur de l\u2019\u00e9paule, tendez les mains face au mur.<\/p>\n

Vos \u00e9paules, dos et bassins doivent \u00eatre bien\u00a0align\u00e9s, attention \u00e0 ne pas cambrer excessivement.<\/p>\n

Fl\u00e9chissez vos bras pour les ramener \u00e0 votre poitrine et revenez \u00e0 la position de d\u00e9part.<\/p>\n

2- Variation des \u00e9cart\u00e9s halt\u00e8res<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a0Pour cet exercice munissez-vous de deux petites halt\u00e8res ou de deux bouteilles d\u2019eau, cela fonctionne \u00e9galement. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus, et ramenez-les en sym\u00e9trique derri\u00e8re la t\u00eate. Vos bras doivent former un arc de cercle.<\/p>\n

Revenez \u00e0 la position de d\u00e9part et respirez bien pendant tout le mouvement.<\/p>\n

3- Serrez-vous les mains :\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a0C\u2019est l\u2019exercice le plus simple que vous pourrez utiliser comme bon vous semble, n\u2019importe o\u00f9, \u00e0 n\u2019importe quelle heure, de mani\u00e8re discr\u00e8te et efficace. Amenez la paume des mains l\u2019un contre l\u2019autre parall\u00e8lement \u00e0 la poitrine.<\/p>\n

Pressez-les fortement en expirant, vous allez sentir une contraction importante au niveau de la poitrine !<\/p>\n

Cet article provient du site d’Elodie Decker coach sportif \u00e0 Nice :\u00a0Son site <\/a><\/strong><\/p>\n

Sa page facebook :\u00a0Body Deal<\/a><\/strong><\/p>\n

Si vous \u00eates du c\u00f4t\u00e9 de Nice n’h\u00e9sitez pas \u00e0 aller la voir !\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C\u2019est le probl\u00e8me de beaucoup de femmes : personne n\u2019est r\u00e9ellement satisfaite de sa poitrine ! \u00a0Entre comparaisons, complexes, et obsession, il est facile de se d\u00e9courager. Il est temps de rem\u00e9dier \u00e0 cela, nous avons trouver la solution pour vous de raffermir cette poitrine en trois astuces tr\u00e8s simples et rapides ! 1- \u00a0Les pompes face au mur : \u00a0Une alternative aux pompes classiques qui va mettre l\u2019accent sur votre poitrine. Ecartez les bras \u00e0 la largeur de l\u2019\u00e9paule, tendez les mains face au mur. Vos \u00e9paules, dos et bassins doivent \u00eatre bien\u00a0align\u00e9s, attention \u00e0 ne pas cambrer excessivement. Fl\u00e9chissez vos bras pour les ramener \u00e0 votre poitrine et revenez \u00e0 la position de d\u00e9part. 2- Variation des \u00e9cart\u00e9s halt\u00e8res \u00a0Pour cet exercice munissez-vous de deux petites halt\u00e8res ou de deux bouteilles d\u2019eau, cela fonctionne \u00e9galement. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus, et ramenez-les en sym\u00e9trique derri\u00e8re la t\u00eate. Vos bras doivent former un arc de cercle. Revenez \u00e0 la position de d\u00e9part et respirez bien pendant tout le mouvement. 3- Serrez-vous les mains :\u00a0 \u00a0C\u2019est l\u2019exercice le plus simple que vous pourrez utiliser comme bon vous semble, n\u2019importe o\u00f9, \u00e0 n\u2019importe quelle heure, de mani\u00e8re discr\u00e8te et efficace. Amenez la paume des mains l\u2019un contre l\u2019autre parall\u00e8lement \u00e0 la poitrine. Pressez-les fortement en expirant, vous allez sentir une contraction importante au niveau de la poitrine ! Cet article provient du site d’Elodie Decker coach sportif \u00e0 Nice :\u00a0Son site Sa page facebook :\u00a0Body Deal Si vous \u00eates du c\u00f4t\u00e9 de Nice n’h\u00e9sitez pas \u00e0 aller la voir !\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":397,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"yoast_head":"\nRaffermir sa poitrine en 3 exercices - Di\u00e8t et Forme<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/raffermir-sa-poitrine-en-3-exercices\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Raffermir sa poitrine en 3 exercices - Di\u00e8t et Forme\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"C\u2019est le probl\u00e8me de beaucoup de femmes : personne n\u2019est r\u00e9ellement satisfaite de sa poitrine ! \u00a0Entre comparaisons, complexes, et obsession, il est facile de se d\u00e9courager. Il est temps de rem\u00e9dier \u00e0 cela, nous avons trouver la solution pour vous de raffermir cette poitrine en trois astuces tr\u00e8s simples et rapides ! 1- \u00a0Les pompes face au mur : \u00a0Une alternative aux pompes classiques qui va mettre l\u2019accent sur votre poitrine. Ecartez les bras \u00e0 la largeur de l\u2019\u00e9paule, tendez les mains face au mur. Vos \u00e9paules, dos et bassins doivent \u00eatre bien\u00a0align\u00e9s, attention \u00e0 ne pas cambrer excessivement. Fl\u00e9chissez vos bras pour les ramener \u00e0 votre poitrine et revenez \u00e0 la position de d\u00e9part. 2- Variation des \u00e9cart\u00e9s halt\u00e8res \u00a0Pour cet exercice munissez-vous de deux petites halt\u00e8res ou de deux bouteilles d\u2019eau, cela fonctionne \u00e9galement. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus, et ramenez-les en sym\u00e9trique derri\u00e8re la t\u00eate. Vos bras doivent former un arc de cercle. Revenez \u00e0 la position de d\u00e9part et respirez bien pendant tout le mouvement. 3- Serrez-vous les mains :\u00a0 \u00a0C\u2019est l\u2019exercice le plus simple que vous pourrez utiliser comme bon vous semble, n\u2019importe o\u00f9, \u00e0 n\u2019importe quelle heure, de mani\u00e8re discr\u00e8te et efficace. Amenez la paume des mains l\u2019un contre l\u2019autre parall\u00e8lement \u00e0 la poitrine. Pressez-les fortement en expirant, vous allez sentir une contraction importante au niveau de la poitrine ! 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