{"id":389,"date":"2016-02-29T12:36:45","date_gmt":"2016-02-29T12:36:45","guid":{"rendered":"http:\/\/dietetforme.fr\/?p=389"},"modified":"2016-02-29T12:36:45","modified_gmt":"2016-02-29T12:36:45","slug":"10-astuces-pour-consommer-des-fruits-et-legumes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-consommer-des-fruits-et-legumes\/","title":{"rendered":"10 astuces pour consommer des Fruits et L\u00e9gumes"},"content":{"rendered":"

Manger 5 fruits et l\u00e9gumes par jour, on connait la chanson, mais comprenez vous vraiment ce slogan ?<\/p>\n

Il ne veut pas dire de manger une pomme, une carotte, un kiwi, une courgette et un haricot !<\/p>\n

Non ce slogan veut dire qu’il faut manger 5 portions de fruits et l\u00e9gumes par jour<\/strong><\/span> . Mais \u00e0 quoi \u00e9quivaut une portion de fruit ou l\u00e9gumes ?<\/p>\n

Une portion de fruit est un fruit moyen<\/span> type pomme, poire, orange, pour les fruits plus petits une portion c’est par exemple 2 \u00e0 3 abricots, une dizaine de framboises, pour les fruits plus gros : 1\/2 pamplemousse, 1\/2 banane … Ainsi qu’une compote sans sucre ajout\u00e9 ou un verre \u00e0 moutarde de jus de fruit 100% pur jus .<\/p>\n

Et pour les l\u00e9gumes une portion<\/span> est l’\u00e9quivalent d’une petite assiette de crudit\u00e9, une demie assiette de l\u00e9gumes cuits, un bol de soupe.<\/p>\n

Expliqu\u00e9 ainsi il est plus facile de consommer ces 5 portions :<\/p>\n

Un verre de jus de fruit au petit d\u00e9jeuner, au d\u00e9jeuner une entr\u00e9e de crudit\u00e9 avec une portion de l\u00e9gume au plat principal et un fruit en dessert, et pour finir au d\u00eener un potage et une compote. Le compte est bon !<\/p>\n

Je vous donne 10 astuces<\/strong><\/span> pour consommer plus facilement des Fruits et L\u00e9gumes au quotidien :<\/p>\n

1- M\u00e9langez vos l\u00e9gumes avec vos f\u00e9culents, le go\u00fbt sera att\u00e9nu\u00e9.<\/p>\n

2- Cachez vos l\u00e9gumes dans des quiches, cakes, tartes …<\/p>\n

3- Faites des spaghettis de courgettes, carottes …<\/p>\n

4- Mettez vos l\u00e9gumes en gratin<\/p>\n

5- Abusez des salades vertes que vous agr\u00e9mentez de concombres, tomates, avocats, tout ce qui vous donne envie et qui donne de la couleur \u00e0 votre plat.<\/p>\n

6- Remplacez votre sucre par une compote ou des morceaux de fruits dans vos yaourts<\/p>\n

7- Faites vos propres salades de fruits avec des fruits de saison frais mais aussi des fruits en boite<\/p>\n

8- Fa\u00eetes place \u00e0 votre imagination pour faire de bons smoothies<\/p>\n

9- Pensez au compote et fruits pour votre encas de l’apr\u00e8s midi<\/p>\n

10- Vous connaissez les smoothies Bowl ? Une autre mani\u00e8re de consommer des fruits :\u00a0Smoothie Bowl <\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Vous avez toutes les cartes en main maintenant !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Manger 5 fruits et l\u00e9gumes par jour, on connait la chanson, mais comprenez vous vraiment ce slogan ? Il ne veut pas dire de manger une pomme, une carotte, un kiwi, une courgette et un haricot ! Non ce slogan veut dire qu’il faut manger 5 portions de fruits et l\u00e9gumes par jour . Mais \u00e0 quoi \u00e9quivaut une portion de fruit ou l\u00e9gumes ? Une portion de fruit est un fruit moyen type pomme, poire, orange, pour les fruits plus petits une portion c’est par exemple 2 \u00e0 3 abricots, une dizaine de framboises, pour les fruits plus gros : 1\/2 pamplemousse, 1\/2 banane … Ainsi qu’une compote sans sucre ajout\u00e9 ou un verre \u00e0 moutarde de jus de fruit 100% pur jus . Et pour les l\u00e9gumes une portion est l’\u00e9quivalent d’une petite assiette de crudit\u00e9, une demie assiette de l\u00e9gumes cuits, un bol de soupe. Expliqu\u00e9 ainsi il est plus facile de consommer ces 5 portions : Un verre de jus de fruit au petit d\u00e9jeuner, au d\u00e9jeuner une entr\u00e9e de crudit\u00e9 avec une portion de l\u00e9gume au plat principal et un fruit en dessert, et pour finir au d\u00eener un potage et une compote. Le compte est bon ! Je vous donne 10 astuces pour consommer plus facilement des Fruits et L\u00e9gumes au quotidien : 1- M\u00e9langez vos l\u00e9gumes avec vos f\u00e9culents, le go\u00fbt sera att\u00e9nu\u00e9. 2- Cachez vos l\u00e9gumes dans des quiches, cakes, tartes … 3- Faites des spaghettis de courgettes, carottes … 4- Mettez vos l\u00e9gumes en gratin 5- Abusez des salades vertes que vous agr\u00e9mentez de concombres, tomates, avocats, tout ce qui vous donne envie et qui donne de la couleur \u00e0 votre plat. 6- Remplacez votre sucre par une compote ou des morceaux de fruits dans vos yaourts 7- Faites vos propres salades de fruits avec des fruits de saison frais mais aussi des fruits en boite 8- Fa\u00eetes place \u00e0 votre imagination pour faire de bons smoothies 9- Pensez au compote et fruits pour votre encas de l’apr\u00e8s midi 10- Vous connaissez les smoothies Bowl ? Une autre mani\u00e8re de consommer des fruits :\u00a0Smoothie Bowl   Vous avez toutes les cartes en main maintenant !<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":390,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[4,5],"tags":[],"yoast_head":"\n10 astuces pour consommer des Fruits et L\u00e9gumes - Di\u00e8t et Forme<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-consommer-des-fruits-et-legumes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 astuces pour consommer des Fruits et L\u00e9gumes - Di\u00e8t et Forme\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Manger 5 fruits et l\u00e9gumes par jour, on connait la chanson, mais comprenez vous vraiment ce slogan ? 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Expliqu\u00e9 ainsi il est plus facile de consommer ces 5 portions : Un verre de jus de fruit au petit d\u00e9jeuner, au d\u00e9jeuner une entr\u00e9e de crudit\u00e9 avec une portion de l\u00e9gume au plat principal et un fruit en dessert, et pour finir au d\u00eener un potage et une compote. Le compte est bon ! Je vous donne 10 astuces pour consommer plus facilement des Fruits et L\u00e9gumes au quotidien : 1- M\u00e9langez vos l\u00e9gumes avec vos f\u00e9culents, le go\u00fbt sera att\u00e9nu\u00e9. 2- Cachez vos l\u00e9gumes dans des quiches, cakes, tartes … 3- Faites des spaghettis de courgettes, carottes … 4- Mettez vos l\u00e9gumes en gratin 5- Abusez des salades vertes que vous agr\u00e9mentez de concombres, tomates, avocats, tout ce qui vous donne envie et qui donne de la couleur \u00e0 votre plat. 6- Remplacez votre sucre par une compote ou des morceaux de fruits dans vos yaourts 7- Faites vos propres salades de fruits avec des fruits de saison frais mais aussi des fruits en boite 8- Fa\u00eetes place \u00e0 votre imagination pour faire de bons smoothies 9- Pensez au compote et fruits pour votre encas de l’apr\u00e8s midi 10- Vous connaissez les smoothies Bowl ? 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Expliqu\u00e9 ainsi il est plus facile de consommer ces 5 portions : Un verre de jus de fruit au petit d\u00e9jeuner, au d\u00e9jeuner une entr\u00e9e de crudit\u00e9 avec une portion de l\u00e9gume au plat principal et un fruit en dessert, et pour finir au d\u00eener un potage et une compote. Le compte est bon ! 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