{"id":329,"date":"2016-02-08T11:36:49","date_gmt":"2016-02-08T11:36:49","guid":{"rendered":"http:\/\/dietetforme.fr\/?p=329"},"modified":"2016-02-08T11:36:49","modified_gmt":"2016-02-08T11:36:49","slug":"10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/","title":{"rendered":"10 astuces pour r\u00e9duire votre consommation de sucre"},"content":{"rendered":"

Le sucre est l’ennemi de nos petits kilos en trop,<\/span> un\u00a0peu de sucre parce que c’est bon , un peu de sucre parce que c’est conviviale et que \u00e7a nous r\u00e9conforte…<\/p>\n

Mais \u00e0 force \u00e7a fait un peu trop de sucre dans votre organisme et il est bien connu que le sucre est addictif,<\/strong> le sucre sur votre organisme \u00e0 le m\u00eame effet qu’une drogue. Et \u00e7a les grandes entreprises agroalimentaires l’ont bien compris, il suffit de regarder les \u00e9tiquettes alimentaires de vos aliments, le sucre est pr\u00e9sent de partout sous diverses formes !<\/strong><\/p>\n

Voici quelques astuces pour diminuer cette consommation :\u00a0<\/span><\/p>\n

1- FAIRE TROIS VRAIS REPAS\u00a0<\/strong><\/p>\n

Durant la journ\u00e9e il faut consommer trois vrais repas plus une collation si vous le d\u00e9sirez. Vos repas doivent \u00eatre r\u00e9guliers et vous apportez tous les nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 votre corps. Ces repas vont stabiliser votre taux de sucre dans le sang, et diminuer vos envies sucr\u00e9s.<\/p>\n

2- FAITES DU SPORT\u00a0<\/strong><\/p>\n

Consommer du sucre r\u00e9conforte on le sait. Il faut donc trouver une autre mani\u00e8re de se d\u00e9tendre et pratiquer une activit\u00e9 physique et ludique est la solution. Vous allez pouvoir vous d\u00e9tendre, pensez \u00e0 autre chose et donc ne pas grignoter . Lorsque vous faites une activit\u00e9 vous ne pensez plus \u00e0 manger, et vous vous fa\u00eetes du bien !<\/p>\n

3- CONSOMMER DU CHROME\u00a0<\/strong><\/p>\n

La carence en chrome participe \u00e0 l’absorption de l’insuline dans notre organisme. Une insuffisance en chrome peut augmenter vos envies sucr\u00e9s, vous pouvez prendre des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de chrome. Les aliments riches en chrome sont : l’asperge, le cheddar, la levure de bi\u00e8re et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes.<\/p>\n

4- REPOSEZ VOUS\u00a0<\/strong><\/p>\n

La fatigue d\u00e9r\u00e8gle votre m\u00e9tabolisme ce qui vous pousse \u00e0 consommer plus de calories. Il faut r\u00e9guler votre sommeil, un bon sommeil diminuera vos envies de sucres.<\/p>\n

5-ATTENTION AUX FRUITS SECS\u00a0<\/strong><\/p>\n

Les fruits sont bons pour l’organisme, ils vous apportent des fibres, min\u00e9raux … Mais aussi du sucre. Les fruits ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9clin\u00e9s sous diff\u00e9rentes formes dont les fruits secs. Un fruit contient la m\u00eame quantit\u00e9 de sucre qu’un fruit sec, mais plus petit nous avons tendance \u00e0 en consommer plus .<\/p>\n

6- EVITEZ D’ACHETER DES ALIMENTS SUCRES\u00a0<\/strong><\/p>\n

C’est surement l’astuce la plus simple \u00e0 mettre en place ! N’achetez pas d’aliments sucr\u00e9s, absent de vos placards vous ne pourrez pas en consommer.<\/p>\n

7- CONSOMMEZ PLUS DE LEGUMES\u00a0<\/strong><\/p>\n

Les l\u00e9gumes ont un pouvoir sati\u00e9tog\u00e8ne. Beaucoup de personne ont du mal \u00e0 le croire mais les l\u00e9gumes ont un effet \u00a0\u00bb coupe faim\u00a0\u00bb gr\u00e2ce \u00e0 leur quantit\u00e9 de fibre. Ces fibres vont se gorger d’eau et grossir dans votre estomac. Cet aliment vous permettra de garder la ligne ! En savoir plus sur les fibres :\u00a0Le point sur les fibres <\/a><\/p>\n

8- BIEN S’HYDRATER\u00a0<\/strong><\/p>\n

Si vous avez faim, buvez de l\u2019eau ! Il s\u2019agit d\u2019une bonne astuce pour contrer la faim. G\u00e9n\u00e9ralement, il est recommand\u00e9 de boire entre 1,5 L et 2 L d\u2019eau par jour. Boire de l\u2019eau permet de maintenir une bonne hydratation et facilite l\u2019assimilation des aliments. Pour les personnes qui n’aiment pas le \u00a0\u00bb gout\u00a0\u00bb de l’eau vous pouvez ajouter du citron :\u00a0Les pouvoirs du citron<\/a><\/p>\n

9- HALTE AUX PLATS TOUT PRETS\u00a0<\/strong><\/p>\n

Ces plats, qu’ils soient surgel\u00e9s, frais ou en conserves sont tr\u00e8s gras, sal\u00e9s et aussi sucr\u00e9s ! Les industries agroalimentaires ajoutent du sucre dans leurs pr\u00e9parations. Privil\u00e9giez des aliments naturels, ils peuvent \u00eatre surgel\u00e9s ou en conserve, et faites vos propres plats .<\/p>\n

10- ETRE PATIENT<\/strong><\/p>\n

Il faut en moyenne\u00a04 semaines pour r\u00e9duire sa consommation de sucre. Soyez patients ! Lutter contre les envies de sucr\u00e9 prend du temps\u2026 Pour garder votre motivation intacte, pensez \u00e0 tous les bienfaits sur votre sant\u00e9 d\u2019un r\u00e9gime pauvre en sucre : silhouette affin\u00e9e, teint lumineux, tonus…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le sucre est l’ennemi de nos petits kilos en trop, un\u00a0peu de sucre parce que c’est bon , un peu de sucre parce que c’est conviviale et que \u00e7a nous r\u00e9conforte… Mais \u00e0 force \u00e7a fait un peu trop de sucre dans votre organisme et il est bien connu que le sucre est addictif, le sucre sur votre organisme \u00e0 le m\u00eame effet qu’une drogue. Et \u00e7a les grandes entreprises agroalimentaires l’ont bien compris, il suffit de regarder les \u00e9tiquettes alimentaires de vos aliments, le sucre est pr\u00e9sent de partout sous diverses formes ! Voici quelques astuces pour diminuer cette consommation :\u00a0 1- FAIRE TROIS VRAIS REPAS\u00a0 Durant la journ\u00e9e il faut consommer trois vrais repas plus une collation si vous le d\u00e9sirez. Vos repas doivent \u00eatre r\u00e9guliers et vous apportez tous les nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 votre corps. Ces repas vont stabiliser votre taux de sucre dans le sang, et diminuer vos envies sucr\u00e9s. 2- FAITES DU SPORT\u00a0 Consommer du sucre r\u00e9conforte on le sait. Il faut donc trouver une autre mani\u00e8re de se d\u00e9tendre et pratiquer une activit\u00e9 physique et ludique est la solution. Vous allez pouvoir vous d\u00e9tendre, pensez \u00e0 autre chose et donc ne pas grignoter . Lorsque vous faites une activit\u00e9 vous ne pensez plus \u00e0 manger, et vous vous fa\u00eetes du bien ! 3- CONSOMMER DU CHROME\u00a0 La carence en chrome participe \u00e0 l’absorption de l’insuline dans notre organisme. Une insuffisance en chrome peut augmenter vos envies sucr\u00e9s, vous pouvez prendre des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de chrome. Les aliments riches en chrome sont : l’asperge, le cheddar, la levure de bi\u00e8re et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. 4- REPOSEZ VOUS\u00a0 La fatigue d\u00e9r\u00e8gle votre m\u00e9tabolisme ce qui vous pousse \u00e0 consommer plus de calories. Il faut r\u00e9guler votre sommeil, un bon sommeil diminuera vos envies de sucres. 5-ATTENTION AUX FRUITS SECS\u00a0 Les fruits sont bons pour l’organisme, ils vous apportent des fibres, min\u00e9raux … Mais aussi du sucre. Les fruits ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9clin\u00e9s sous diff\u00e9rentes formes dont les fruits secs. Un fruit contient la m\u00eame quantit\u00e9 de sucre qu’un fruit sec, mais plus petit nous avons tendance \u00e0 en consommer plus . 6- EVITEZ D’ACHETER DES ALIMENTS SUCRES\u00a0 C’est surement l’astuce la plus simple \u00e0 mettre en place ! N’achetez pas d’aliments sucr\u00e9s, absent de vos placards vous ne pourrez pas en consommer. 7- CONSOMMEZ PLUS DE LEGUMES\u00a0 Les l\u00e9gumes ont un pouvoir sati\u00e9tog\u00e8ne. Beaucoup de personne ont du mal \u00e0 le croire mais les l\u00e9gumes ont un effet \u00a0\u00bb coupe faim\u00a0\u00bb gr\u00e2ce \u00e0 leur quantit\u00e9 de fibre. Ces fibres vont se gorger d’eau et grossir dans votre estomac. Cet aliment vous permettra de garder la ligne ! En savoir plus sur les fibres :\u00a0Le point sur les fibres 8- BIEN S’HYDRATER\u00a0 Si vous avez faim, buvez de l\u2019eau ! Il s\u2019agit d\u2019une bonne astuce pour contrer la faim. G\u00e9n\u00e9ralement, il est recommand\u00e9 de boire entre 1,5 L et 2 L d\u2019eau par jour. Boire de l\u2019eau permet de maintenir une bonne hydratation et facilite l\u2019assimilation des aliments. Pour les personnes qui n’aiment pas le \u00a0\u00bb gout\u00a0\u00bb de l’eau vous pouvez ajouter du citron :\u00a0Les pouvoirs du citron 9- HALTE AUX PLATS TOUT PRETS\u00a0 Ces plats, qu’ils soient surgel\u00e9s, frais ou en conserves sont tr\u00e8s gras, sal\u00e9s et aussi sucr\u00e9s ! Les industries agroalimentaires ajoutent du sucre dans leurs pr\u00e9parations. Privil\u00e9giez des aliments naturels, ils peuvent \u00eatre surgel\u00e9s ou en conserve, et faites vos propres plats . 10- ETRE PATIENT Il faut en moyenne\u00a04 semaines pour r\u00e9duire sa consommation de sucre. Soyez patients ! Lutter contre les envies de sucr\u00e9 prend du temps\u2026 Pour garder votre motivation intacte, pensez \u00e0 tous les bienfaits sur votre sant\u00e9 d\u2019un r\u00e9gime pauvre en sucre : silhouette affin\u00e9e, teint lumineux, tonus…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":330,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[4,5],"tags":[],"yoast_head":"\n10 astuces pour r\u00e9duire votre consommation de sucre - Di\u00e8t et Forme<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 astuces pour r\u00e9duire votre consommation de sucre - Di\u00e8t et Forme\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Le sucre est l’ennemi de nos petits kilos en trop, un\u00a0peu de sucre parce que c’est bon , un peu de sucre parce que c’est conviviale et que \u00e7a nous r\u00e9conforte… Mais \u00e0 force \u00e7a fait un peu trop de sucre dans votre organisme et il est bien connu que le sucre est addictif, le sucre sur votre organisme \u00e0 le m\u00eame effet qu’une drogue. Et \u00e7a les grandes entreprises agroalimentaires l’ont bien compris, il suffit de regarder les \u00e9tiquettes alimentaires de vos aliments, le sucre est pr\u00e9sent de partout sous diverses formes ! Voici quelques astuces pour diminuer cette consommation :\u00a0 1- FAIRE TROIS VRAIS REPAS\u00a0 Durant la journ\u00e9e il faut consommer trois vrais repas plus une collation si vous le d\u00e9sirez. Vos repas doivent \u00eatre r\u00e9guliers et vous apportez tous les nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 votre corps. Ces repas vont stabiliser votre taux de sucre dans le sang, et diminuer vos envies sucr\u00e9s. 2- FAITES DU SPORT\u00a0 Consommer du sucre r\u00e9conforte on le sait. Il faut donc trouver une autre mani\u00e8re de se d\u00e9tendre et pratiquer une activit\u00e9 physique et ludique est la solution. Vous allez pouvoir vous d\u00e9tendre, pensez \u00e0 autre chose et donc ne pas grignoter . Lorsque vous faites une activit\u00e9 vous ne pensez plus \u00e0 manger, et vous vous fa\u00eetes du bien ! 3- CONSOMMER DU CHROME\u00a0 La carence en chrome participe \u00e0 l’absorption de l’insuline dans notre organisme. Une insuffisance en chrome peut augmenter vos envies sucr\u00e9s, vous pouvez prendre des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de chrome. Les aliments riches en chrome sont : l’asperge, le cheddar, la levure de bi\u00e8re et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. 4- REPOSEZ VOUS\u00a0 La fatigue d\u00e9r\u00e8gle votre m\u00e9tabolisme ce qui vous pousse \u00e0 consommer plus de calories. Il faut r\u00e9guler votre sommeil, un bon sommeil diminuera vos envies de sucres. 5-ATTENTION AUX FRUITS SECS\u00a0 Les fruits sont bons pour l’organisme, ils vous apportent des fibres, min\u00e9raux … Mais aussi du sucre. Les fruits ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9clin\u00e9s sous diff\u00e9rentes formes dont les fruits secs. Un fruit contient la m\u00eame quantit\u00e9 de sucre qu’un fruit sec, mais plus petit nous avons tendance \u00e0 en consommer plus . 6- EVITEZ D’ACHETER DES ALIMENTS SUCRES\u00a0 C’est surement l’astuce la plus simple \u00e0 mettre en place ! N’achetez pas d’aliments sucr\u00e9s, absent de vos placards vous ne pourrez pas en consommer. 7- CONSOMMEZ PLUS DE LEGUMES\u00a0 Les l\u00e9gumes ont un pouvoir sati\u00e9tog\u00e8ne. Beaucoup de personne ont du mal \u00e0 le croire mais les l\u00e9gumes ont un effet \u00a0\u00bb coupe faim\u00a0\u00bb gr\u00e2ce \u00e0 leur quantit\u00e9 de fibre. Ces fibres vont se gorger d’eau et grossir dans votre estomac. Cet aliment vous permettra de garder la ligne ! En savoir plus sur les fibres :\u00a0Le point sur les fibres 8- BIEN S’HYDRATER\u00a0 Si vous avez faim, buvez de l\u2019eau ! Il s\u2019agit d\u2019une bonne astuce pour contrer la faim. G\u00e9n\u00e9ralement, il est recommand\u00e9 de boire entre 1,5 L et 2 L d\u2019eau par jour. Boire de l\u2019eau permet de maintenir une bonne hydratation et facilite l\u2019assimilation des aliments. Pour les personnes qui n’aiment pas le \u00a0\u00bb gout\u00a0\u00bb de l’eau vous pouvez ajouter du citron :\u00a0Les pouvoirs du citron 9- HALTE AUX PLATS TOUT PRETS\u00a0 Ces plats, qu’ils soient surgel\u00e9s, frais ou en conserves sont tr\u00e8s gras, sal\u00e9s et aussi sucr\u00e9s ! Les industries agroalimentaires ajoutent du sucre dans leurs pr\u00e9parations. Privil\u00e9giez des aliments naturels, ils peuvent \u00eatre surgel\u00e9s ou en conserve, et faites vos propres plats . 10- ETRE PATIENT Il faut en moyenne\u00a04 semaines pour r\u00e9duire sa consommation de sucre. Soyez patients ! Lutter contre les envies de sucr\u00e9 prend du temps\u2026 Pour garder votre motivation intacte, pensez \u00e0 tous les bienfaits sur votre sant\u00e9 d\u2019un r\u00e9gime pauvre en sucre : silhouette affin\u00e9e, teint lumineux, tonus…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Di\u00e8t et Forme\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/lddietetforme\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-08T11:36:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/candy-434734_640-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"360\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"L\u00e9onore Duchez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"L\u00e9onore Duchez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/\",\"url\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/\",\"name\":\"10 astuces pour r\u00e9duire votre consommation de sucre - Di\u00e8t et Forme\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-02-08T11:36:49+00:00\",\"dateModified\":\"2016-02-08T11:36:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/dfda5751b55409cd7b4557f58765f7a2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"MES CONSEILS\",\"item\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/cat\/trucs-astuces-conseils-nutrition-dietetiques\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"10 astuces pour r\u00e9duire votre consommation de sucre\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/\",\"name\":\"Di\u00e8t et Forme\",\"description\":\"Blog de recettes et astuces di\u00e9t\u00e9tiques\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/dfda5751b55409cd7b4557f58765f7a2\",\"name\":\"L\u00e9onore Duchez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcb12a51f6392d50f0d406d3f084b785?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcb12a51f6392d50f0d406d3f084b785?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"L\u00e9onore Duchez\"},\"url\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 astuces pour r\u00e9duire votre consommation de sucre - Di\u00e8t et Forme","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"10 astuces pour r\u00e9duire votre consommation de sucre - Di\u00e8t et Forme","og_description":"Le sucre est l’ennemi de nos petits kilos en trop, un\u00a0peu de sucre parce que c’est bon , un peu de sucre parce que c’est conviviale et que \u00e7a nous r\u00e9conforte… Mais \u00e0 force \u00e7a fait un peu trop de sucre dans votre organisme et il est bien connu que le sucre est addictif, le sucre sur votre organisme \u00e0 le m\u00eame effet qu’une drogue. 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Lorsque vous faites une activit\u00e9 vous ne pensez plus \u00e0 manger, et vous vous fa\u00eetes du bien ! 3- CONSOMMER DU CHROME\u00a0 La carence en chrome participe \u00e0 l’absorption de l’insuline dans notre organisme. Une insuffisance en chrome peut augmenter vos envies sucr\u00e9s, vous pouvez prendre des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de chrome. Les aliments riches en chrome sont : l’asperge, le cheddar, la levure de bi\u00e8re et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. 4- REPOSEZ VOUS\u00a0 La fatigue d\u00e9r\u00e8gle votre m\u00e9tabolisme ce qui vous pousse \u00e0 consommer plus de calories. Il faut r\u00e9guler votre sommeil, un bon sommeil diminuera vos envies de sucres. 5-ATTENTION AUX FRUITS SECS\u00a0 Les fruits sont bons pour l’organisme, ils vous apportent des fibres, min\u00e9raux … Mais aussi du sucre. Les fruits ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9clin\u00e9s sous diff\u00e9rentes formes dont les fruits secs. Un fruit contient la m\u00eame quantit\u00e9 de sucre qu’un fruit sec, mais plus petit nous avons tendance \u00e0 en consommer plus . 6- EVITEZ D’ACHETER DES ALIMENTS SUCRES\u00a0 C’est surement l’astuce la plus simple \u00e0 mettre en place ! N’achetez pas d’aliments sucr\u00e9s, absent de vos placards vous ne pourrez pas en consommer. 7- CONSOMMEZ PLUS DE LEGUMES\u00a0 Les l\u00e9gumes ont un pouvoir sati\u00e9tog\u00e8ne. Beaucoup de personne ont du mal \u00e0 le croire mais les l\u00e9gumes ont un effet \u00a0\u00bb coupe faim\u00a0\u00bb gr\u00e2ce \u00e0 leur quantit\u00e9 de fibre. Ces fibres vont se gorger d’eau et grossir dans votre estomac. Cet aliment vous permettra de garder la ligne ! En savoir plus sur les fibres :\u00a0Le point sur les fibres 8- BIEN S’HYDRATER\u00a0 Si vous avez faim, buvez de l\u2019eau ! Il s\u2019agit d\u2019une bonne astuce pour contrer la faim. G\u00e9n\u00e9ralement, il est recommand\u00e9 de boire entre 1,5 L et 2 L d\u2019eau par jour. Boire de l\u2019eau permet de maintenir une bonne hydratation et facilite l\u2019assimilation des aliments. Pour les personnes qui n’aiment pas le \u00a0\u00bb gout\u00a0\u00bb de l’eau vous pouvez ajouter du citron :\u00a0Les pouvoirs du citron 9- HALTE AUX PLATS TOUT PRETS\u00a0 Ces plats, qu’ils soient surgel\u00e9s, frais ou en conserves sont tr\u00e8s gras, sal\u00e9s et aussi sucr\u00e9s ! Les industries agroalimentaires ajoutent du sucre dans leurs pr\u00e9parations. Privil\u00e9giez des aliments naturels, ils peuvent \u00eatre surgel\u00e9s ou en conserve, et faites vos propres plats . 10- ETRE PATIENT Il faut en moyenne\u00a04 semaines pour r\u00e9duire sa consommation de sucre. Soyez patients ! Lutter contre les envies de sucr\u00e9 prend du temps\u2026 Pour garder votre motivation intacte, pensez \u00e0 tous les bienfaits sur votre sant\u00e9 d\u2019un r\u00e9gime pauvre en sucre : silhouette affin\u00e9e, teint lumineux, tonus…","og_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/","og_site_name":"Di\u00e8t et Forme","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/lddietetforme\/","article_published_time":"2016-02-08T11:36:49+00:00","og_image":[{"width":640,"height":360,"url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/candy-434734_640-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"L\u00e9onore Duchez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"L\u00e9onore Duchez","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/","url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/","name":"10 astuces pour r\u00e9duire votre consommation de sucre - Di\u00e8t et Forme","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#website"},"datePublished":"2016-02-08T11:36:49+00:00","dateModified":"2016-02-08T11:36:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/dfda5751b55409cd7b4557f58765f7a2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/10-astuces-pour-reduire-votre-consommation-de-sucre\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"MES CONSEILS","item":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/cat\/trucs-astuces-conseils-nutrition-dietetiques\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"10 astuces pour r\u00e9duire votre consommation de sucre"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#website","url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/","name":"Di\u00e8t et Forme","description":"Blog de recettes et astuces di\u00e9t\u00e9tiques","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/dfda5751b55409cd7b4557f58765f7a2","name":"L\u00e9onore Duchez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcb12a51f6392d50f0d406d3f084b785?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcb12a51f6392d50f0d406d3f084b785?s=96&d=mm&r=g","caption":"L\u00e9onore Duchez"},"url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/"}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=329"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":331,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329\/revisions\/331"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}