{"id":276,"date":"2016-01-22T15:52:19","date_gmt":"2016-01-22T15:52:19","guid":{"rendered":"http:\/\/dietetforme.fr\/?p=276"},"modified":"2016-01-22T16:19:29","modified_gmt":"2016-01-22T16:19:29","slug":"courir-en-hiver-quelques-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/","title":{"rendered":"Courir en Hiver, quelques conseils"},"content":{"rendered":"

Vous tenez peut \u00eatre encore vos bonnes r\u00e9solutions de ce d\u00e9but d’ann\u00e9e avec en haut de la liste : faire du sport !<\/span><\/p>\n

Oui faire du sport, courir ok mais il fait froid<\/span> ! Certes l’hiver a pris son temps pour s’installer mais il est bien l\u00e0 !<\/p>\n

Voila quelques conseils pour optimiser vos footing d’hiver \u00a0:\u00a0<\/em><\/p>\n

Votre tenue :\u00a0<\/strong><\/p>\n

Il est bien \u00e9vident qu’on ne va pas courir en tee shirt et mini short l’hiver, mais contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues il ne faut pas trop se couvrir ! Ne mettez pas de gros v\u00eatements chauds, privil\u00e9giez la mani\u00e8re \u00a0\u00bb multi couche\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Un cale\u00e7on un peu plus \u00e9pais que celui que vous portez l’\u00e9t\u00e9 suffit. Pour le haut mettez un tee shirt qui laisse passer la transpiration et par dessus une veste type polaire ou une veste isolante pour retenir la chaleur. Selon le temps pr\u00e9voir une troisi\u00e8me couche contre le vent ou la pluie.<\/p>\n

Il est aussi tr\u00e8s important de couvrir vos extr\u00e9mit\u00e9s: il ne faut pas n\u00e9gliger vos pieds avec bien sur de bonnes chaussures mais surtout une bonne paire de chaussettes, puis une paire de gant, un cache nez si vous le d\u00e9sirez et couvrez vos oreilles avec un bonnet ou un simple bandeau sp\u00e9cial sport.<\/p>\n

Amusez vous avec les couleurs, les motifs et les mati\u00e8res ces v\u00eatements sont devenus tendances et vous en trouverez dans tous les magasins de sport, sur internet bien sur, mais aussi dans les grandes enseignes non sp\u00e9cialis\u00e9es dans le sport. De nouvelles collections sont mises en place par nos marques pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es ! Une autre excuse de faire du shopping !<\/p>\n

Soyez visibles :<\/strong><\/p>\n

L’hiver nos journ\u00e9es sont tr\u00e8s courtes, que vous courriez le matin ou le soir, vous vous retrouverez tr\u00e8s rapidement dans la p\u00e9nombre voir la nuit. Ceci ne doit pas vous freinez mais il faut \u00eatre prudent(e)! Munissez vous d’une veste avec des bandes r\u00e9fl\u00e9chissantes, ( votre gilet jaune de voiture peu aussi faire l’affaire ! ) sur votre cale\u00e7on aussi . Privil\u00e9giez les parcours en ville ou sur des routes \u00e9clair\u00e9es pour que les voitures puissent vous voir.<\/p>\n

Vous pouvez vous munir d’une lampe frontale pour \u00e9viter de mettre le pied dans un trou, vous torde la cheville et an\u00e9antir tous vos efforts !<\/p>\n

L\u2019\u00e9chauffement :<\/strong><\/p>\n

Si il est primordial le reste de l’ann\u00e9e il l’est encore plus en hiver. Votre corps va \u00eatre mis \u00ab\u00a0en souffrance\u00a0\u00bb \u00e0 des temp\u00e9ratures tr\u00e8s inf\u00e9rieures \u00e0 celle de votre corps. Donc ne partez pas trop vite , courez en petites foul\u00e9es au d\u00e9part et acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 progressivement ce qui vous \u00e9vitera les claquages.<\/p>\n

L’hydratation :\u00a0<\/strong><\/p>\n

Je ne reviendrais pas sur l’importance d’une bonne hydratation, \u00e9l\u00e9ment essentiel de notre corps ( 70%). Si l’hiver la sensation de soif ce fait moins ressentir, parce que l’on transpire moins, ceci ne veux pas dire que votre corps n’en a pas besoin, hiver ou \u00e9t\u00e9 notre corps \u00e0 besoin de la m\u00eame quantit\u00e9 d’eau . L’hiver la respiration de l’air froid va favoriser la d\u00e9shydratation.<\/p>\n

Buvez bien avant de commencer votre exercice physique en petites gorg\u00e9es et emportez une bouteille d’eau pour les efforts de longues dur\u00e9es.<\/p>\n

La collation :\u00a0<\/strong><\/p>\n

Votre collation d\u00e9pendra de la dur\u00e9e de votre effort, moins d’une heure la collation n’est pas essentielle. Au del\u00e0 d’une heure pr\u00e9voir de quoi manger avec vous ( fruits secs, barre de c\u00e9r\u00e9ales…) Privil\u00e9gier les aliments faciles \u00e0 emporter et \u00e0 consommer en petites bouch\u00e9es, vous vous mettez \u00e0 l’abri de petites fringales d\u00e9sagr\u00e9ables lorsqu’elles surviennent pendant l’effort.<\/p>\n

 <\/p>\n

Vous n’avez d\u00e9sormais plus d’excuses pour ne pas aller courir l’hiver !\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

image :\u00a0http:\/\/lespapotiesdemanzellesapote.blogspot.fr\/2014\/02\/defi-nouvelle-vie-running-en-hiver.html<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous tenez peut \u00eatre encore vos bonnes r\u00e9solutions de ce d\u00e9but d’ann\u00e9e avec en haut de la liste : faire du sport ! Oui faire du sport, courir ok mais il fait froid ! Certes l’hiver a pris son temps pour s’installer mais il est bien l\u00e0 ! Voila quelques conseils pour optimiser vos footing d’hiver \u00a0:\u00a0 Votre tenue :\u00a0 Il est bien \u00e9vident qu’on ne va pas courir en tee shirt et mini short l’hiver, mais contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues il ne faut pas trop se couvrir ! Ne mettez pas de gros v\u00eatements chauds, privil\u00e9giez la mani\u00e8re \u00a0\u00bb multi couche\u00a0\u00bb. Un cale\u00e7on un peu plus \u00e9pais que celui que vous portez l’\u00e9t\u00e9 suffit. Pour le haut mettez un tee shirt qui laisse passer la transpiration et par dessus une veste type polaire ou une veste isolante pour retenir la chaleur. Selon le temps pr\u00e9voir une troisi\u00e8me couche contre le vent ou la pluie. Il est aussi tr\u00e8s important de couvrir vos extr\u00e9mit\u00e9s: il ne faut pas n\u00e9gliger vos pieds avec bien sur de bonnes chaussures mais surtout une bonne paire de chaussettes, puis une paire de gant, un cache nez si vous le d\u00e9sirez et couvrez vos oreilles avec un bonnet ou un simple bandeau sp\u00e9cial sport. Amusez vous avec les couleurs, les motifs et les mati\u00e8res ces v\u00eatements sont devenus tendances et vous en trouverez dans tous les magasins de sport, sur internet bien sur, mais aussi dans les grandes enseignes non sp\u00e9cialis\u00e9es dans le sport. De nouvelles collections sont mises en place par nos marques pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es ! Une autre excuse de faire du shopping ! Soyez visibles : L’hiver nos journ\u00e9es sont tr\u00e8s courtes, que vous courriez le matin ou le soir, vous vous retrouverez tr\u00e8s rapidement dans la p\u00e9nombre voir la nuit. Ceci ne doit pas vous freinez mais il faut \u00eatre prudent(e)! Munissez vous d’une veste avec des bandes r\u00e9fl\u00e9chissantes, ( votre gilet jaune de voiture peu aussi faire l’affaire ! ) sur votre cale\u00e7on aussi . Privil\u00e9giez les parcours en ville ou sur des routes \u00e9clair\u00e9es pour que les voitures puissent vous voir. Vous pouvez vous munir d’une lampe frontale pour \u00e9viter de mettre le pied dans un trou, vous torde la cheville et an\u00e9antir tous vos efforts ! L\u2019\u00e9chauffement : Si il est primordial le reste de l’ann\u00e9e il l’est encore plus en hiver. Votre corps va \u00eatre mis \u00ab\u00a0en souffrance\u00a0\u00bb \u00e0 des temp\u00e9ratures tr\u00e8s inf\u00e9rieures \u00e0 celle de votre corps. Donc ne partez pas trop vite , courez en petites foul\u00e9es au d\u00e9part et acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 progressivement ce qui vous \u00e9vitera les claquages. L’hydratation :\u00a0 Je ne reviendrais pas sur l’importance d’une bonne hydratation, \u00e9l\u00e9ment essentiel de notre corps ( 70%). Si l’hiver la sensation de soif ce fait moins ressentir, parce que l’on transpire moins, ceci ne veux pas dire que votre corps n’en a pas besoin, hiver ou \u00e9t\u00e9 notre corps \u00e0 besoin de la m\u00eame quantit\u00e9 d’eau . L’hiver la respiration de l’air froid va favoriser la d\u00e9shydratation. Buvez bien avant de commencer votre exercice physique en petites gorg\u00e9es et emportez une bouteille d’eau pour les efforts de longues dur\u00e9es. La collation :\u00a0 Votre collation d\u00e9pendra de la dur\u00e9e de votre effort, moins d’une heure la collation n’est pas essentielle. Au del\u00e0 d’une heure pr\u00e9voir de quoi manger avec vous ( fruits secs, barre de c\u00e9r\u00e9ales…) Privil\u00e9gier les aliments faciles \u00e0 emporter et \u00e0 consommer en petites bouch\u00e9es, vous vous mettez \u00e0 l’abri de petites fringales d\u00e9sagr\u00e9ables lorsqu’elles surviennent pendant l’effort.   Vous n’avez d\u00e9sormais plus d’excuses pour ne pas aller courir l’hiver !\u00a0   image :\u00a0http:\/\/lespapotiesdemanzellesapote.blogspot.fr\/2014\/02\/defi-nouvelle-vie-running-en-hiver.html    <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":277,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"yoast_head":"\nCourir en Hiver, quelques conseils - Di\u00e8t et Forme<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Courir en Hiver, quelques conseils - Di\u00e8t et Forme\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vous tenez peut \u00eatre encore vos bonnes r\u00e9solutions de ce d\u00e9but d’ann\u00e9e avec en haut de la liste : faire du sport ! Oui faire du sport, courir ok mais il fait froid ! Certes l’hiver a pris son temps pour s’installer mais il est bien l\u00e0 ! Voila quelques conseils pour optimiser vos footing d’hiver \u00a0:\u00a0 Votre tenue :\u00a0 Il est bien \u00e9vident qu’on ne va pas courir en tee shirt et mini short l’hiver, mais contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues il ne faut pas trop se couvrir ! Ne mettez pas de gros v\u00eatements chauds, privil\u00e9giez la mani\u00e8re \u00a0\u00bb multi couche\u00a0\u00bb. Un cale\u00e7on un peu plus \u00e9pais que celui que vous portez l’\u00e9t\u00e9 suffit. Pour le haut mettez un tee shirt qui laisse passer la transpiration et par dessus une veste type polaire ou une veste isolante pour retenir la chaleur. Selon le temps pr\u00e9voir une troisi\u00e8me couche contre le vent ou la pluie. Il est aussi tr\u00e8s important de couvrir vos extr\u00e9mit\u00e9s: il ne faut pas n\u00e9gliger vos pieds avec bien sur de bonnes chaussures mais surtout une bonne paire de chaussettes, puis une paire de gant, un cache nez si vous le d\u00e9sirez et couvrez vos oreilles avec un bonnet ou un simple bandeau sp\u00e9cial sport. Amusez vous avec les couleurs, les motifs et les mati\u00e8res ces v\u00eatements sont devenus tendances et vous en trouverez dans tous les magasins de sport, sur internet bien sur, mais aussi dans les grandes enseignes non sp\u00e9cialis\u00e9es dans le sport. De nouvelles collections sont mises en place par nos marques pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es ! Une autre excuse de faire du shopping ! Soyez visibles : L’hiver nos journ\u00e9es sont tr\u00e8s courtes, que vous courriez le matin ou le soir, vous vous retrouverez tr\u00e8s rapidement dans la p\u00e9nombre voir la nuit. Ceci ne doit pas vous freinez mais il faut \u00eatre prudent(e)! Munissez vous d’une veste avec des bandes r\u00e9fl\u00e9chissantes, ( votre gilet jaune de voiture peu aussi faire l’affaire ! ) sur votre cale\u00e7on aussi . Privil\u00e9giez les parcours en ville ou sur des routes \u00e9clair\u00e9es pour que les voitures puissent vous voir. Vous pouvez vous munir d’une lampe frontale pour \u00e9viter de mettre le pied dans un trou, vous torde la cheville et an\u00e9antir tous vos efforts ! L\u2019\u00e9chauffement : Si il est primordial le reste de l’ann\u00e9e il l’est encore plus en hiver. Votre corps va \u00eatre mis \u00ab\u00a0en souffrance\u00a0\u00bb \u00e0 des temp\u00e9ratures tr\u00e8s inf\u00e9rieures \u00e0 celle de votre corps. Donc ne partez pas trop vite , courez en petites foul\u00e9es au d\u00e9part et acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 progressivement ce qui vous \u00e9vitera les claquages. L’hydratation :\u00a0 Je ne reviendrais pas sur l’importance d’une bonne hydratation, \u00e9l\u00e9ment essentiel de notre corps ( 70%). Si l’hiver la sensation de soif ce fait moins ressentir, parce que l’on transpire moins, ceci ne veux pas dire que votre corps n’en a pas besoin, hiver ou \u00e9t\u00e9 notre corps \u00e0 besoin de la m\u00eame quantit\u00e9 d’eau . L’hiver la respiration de l’air froid va favoriser la d\u00e9shydratation. Buvez bien avant de commencer votre exercice physique en petites gorg\u00e9es et emportez une bouteille d’eau pour les efforts de longues dur\u00e9es. La collation :\u00a0 Votre collation d\u00e9pendra de la dur\u00e9e de votre effort, moins d’une heure la collation n’est pas essentielle. Au del\u00e0 d’une heure pr\u00e9voir de quoi manger avec vous ( fruits secs, barre de c\u00e9r\u00e9ales…) Privil\u00e9gier les aliments faciles \u00e0 emporter et \u00e0 consommer en petites bouch\u00e9es, vous vous mettez \u00e0 l’abri de petites fringales d\u00e9sagr\u00e9ables lorsqu’elles surviennent pendant l’effort.   Vous n’avez d\u00e9sormais plus d’excuses pour ne pas aller courir l’hiver !\u00a0   image :\u00a0http:\/\/lespapotiesdemanzellesapote.blogspot.fr\/2014\/02\/defi-nouvelle-vie-running-en-hiver.html    \" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Di\u00e8t et Forme\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/lddietetforme\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-01-22T15:52:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-01-22T16:19:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/o-WINTER-RUNNING-facebook.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"L\u00e9onore Duchez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"L\u00e9onore Duchez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/\",\"url\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/\",\"name\":\"Courir en Hiver, quelques conseils - Di\u00e8t et Forme\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-01-22T15:52:19+00:00\",\"dateModified\":\"2016-01-22T16:19:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/dfda5751b55409cd7b4557f58765f7a2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"SPORTIFS\",\"item\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/cat\/recettes-nutrition-sportifs\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Courir en Hiver, quelques conseils\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/\",\"name\":\"Di\u00e8t et Forme\",\"description\":\"Blog de recettes et astuces di\u00e9t\u00e9tiques\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/dfda5751b55409cd7b4557f58765f7a2\",\"name\":\"L\u00e9onore Duchez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcb12a51f6392d50f0d406d3f084b785?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcb12a51f6392d50f0d406d3f084b785?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"L\u00e9onore Duchez\"},\"url\":\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Courir en Hiver, quelques conseils - Di\u00e8t et Forme","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Courir en Hiver, quelques conseils - Di\u00e8t et Forme","og_description":"Vous tenez peut \u00eatre encore vos bonnes r\u00e9solutions de ce d\u00e9but d’ann\u00e9e avec en haut de la liste : faire du sport ! 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Il est aussi tr\u00e8s important de couvrir vos extr\u00e9mit\u00e9s: il ne faut pas n\u00e9gliger vos pieds avec bien sur de bonnes chaussures mais surtout une bonne paire de chaussettes, puis une paire de gant, un cache nez si vous le d\u00e9sirez et couvrez vos oreilles avec un bonnet ou un simple bandeau sp\u00e9cial sport. Amusez vous avec les couleurs, les motifs et les mati\u00e8res ces v\u00eatements sont devenus tendances et vous en trouverez dans tous les magasins de sport, sur internet bien sur, mais aussi dans les grandes enseignes non sp\u00e9cialis\u00e9es dans le sport. De nouvelles collections sont mises en place par nos marques pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es ! Une autre excuse de faire du shopping ! Soyez visibles : L’hiver nos journ\u00e9es sont tr\u00e8s courtes, que vous courriez le matin ou le soir, vous vous retrouverez tr\u00e8s rapidement dans la p\u00e9nombre voir la nuit. Ceci ne doit pas vous freinez mais il faut \u00eatre prudent(e)! Munissez vous d’une veste avec des bandes r\u00e9fl\u00e9chissantes, ( votre gilet jaune de voiture peu aussi faire l’affaire ! ) sur votre cale\u00e7on aussi . Privil\u00e9giez les parcours en ville ou sur des routes \u00e9clair\u00e9es pour que les voitures puissent vous voir. Vous pouvez vous munir d’une lampe frontale pour \u00e9viter de mettre le pied dans un trou, vous torde la cheville et an\u00e9antir tous vos efforts ! L\u2019\u00e9chauffement : Si il est primordial le reste de l’ann\u00e9e il l’est encore plus en hiver. Votre corps va \u00eatre mis \u00ab\u00a0en souffrance\u00a0\u00bb \u00e0 des temp\u00e9ratures tr\u00e8s inf\u00e9rieures \u00e0 celle de votre corps. Donc ne partez pas trop vite , courez en petites foul\u00e9es au d\u00e9part et acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 progressivement ce qui vous \u00e9vitera les claquages. L’hydratation :\u00a0 Je ne reviendrais pas sur l’importance d’une bonne hydratation, \u00e9l\u00e9ment essentiel de notre corps ( 70%). Si l’hiver la sensation de soif ce fait moins ressentir, parce que l’on transpire moins, ceci ne veux pas dire que votre corps n’en a pas besoin, hiver ou \u00e9t\u00e9 notre corps \u00e0 besoin de la m\u00eame quantit\u00e9 d’eau . L’hiver la respiration de l’air froid va favoriser la d\u00e9shydratation. Buvez bien avant de commencer votre exercice physique en petites gorg\u00e9es et emportez une bouteille d’eau pour les efforts de longues dur\u00e9es. La collation :\u00a0 Votre collation d\u00e9pendra de la dur\u00e9e de votre effort, moins d’une heure la collation n’est pas essentielle. Au del\u00e0 d’une heure pr\u00e9voir de quoi manger avec vous ( fruits secs, barre de c\u00e9r\u00e9ales…) Privil\u00e9gier les aliments faciles \u00e0 emporter et \u00e0 consommer en petites bouch\u00e9es, vous vous mettez \u00e0 l’abri de petites fringales d\u00e9sagr\u00e9ables lorsqu’elles surviennent pendant l’effort.   Vous n’avez d\u00e9sormais plus d’excuses pour ne pas aller courir l’hiver !\u00a0   image :\u00a0http:\/\/lespapotiesdemanzellesapote.blogspot.fr\/2014\/02\/defi-nouvelle-vie-running-en-hiver.html    ","og_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/","og_site_name":"Di\u00e8t et Forme","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/lddietetforme\/","article_published_time":"2016-01-22T15:52:19+00:00","article_modified_time":"2016-01-22T16:19:29+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1000,"url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/o-WINTER-RUNNING-facebook.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"L\u00e9onore Duchez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"L\u00e9onore Duchez","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/","url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/","name":"Courir en Hiver, quelques conseils - Di\u00e8t et Forme","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#website"},"datePublished":"2016-01-22T15:52:19+00:00","dateModified":"2016-01-22T16:19:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/dfda5751b55409cd7b4557f58765f7a2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/courir-en-hiver-quelques-conseils\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"SPORTIFS","item":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/cat\/recettes-nutrition-sportifs\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Courir en Hiver, quelques conseils"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#website","url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/","name":"Di\u00e8t et Forme","description":"Blog de recettes et astuces di\u00e9t\u00e9tiques","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/dfda5751b55409cd7b4557f58765f7a2","name":"L\u00e9onore Duchez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcb12a51f6392d50f0d406d3f084b785?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcb12a51f6392d50f0d406d3f084b785?s=96&d=mm&r=g","caption":"L\u00e9onore Duchez"},"url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/"}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=276"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":279,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276\/revisions\/279"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}