{"id":186,"date":"2016-01-20T11:14:41","date_gmt":"2016-01-20T11:14:41","guid":{"rendered":"http:\/\/dietetforme.fr\/?p=186"},"modified":"2016-01-21T11:54:33","modified_gmt":"2016-01-21T11:54:33","slug":"arreter-de-fumer-sans-grossir-possible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/arreter-de-fumer-sans-grossir-possible\/","title":{"rendered":"Arr\u00eater de fumer sans grossir, possible ?"},"content":{"rendered":"

Arr\u00eater de fumer<\/strong> est une de vos r\u00e9solutions pour cette nouvelle ann\u00e9e, contrairement \u00e0 prendre du poids<\/strong> ! Alors comment allier arr\u00eat du tabac et stabilisation de votre poids ?\u00a0<\/em><\/p>\n

Faites du sport !<\/strong><\/p>\n

La cigarette est un moment de plaisir pour grand nombre de fumeur, la cigarette du matin, d’apr\u00e8s repas, celle qui accompagne le caf\u00e9… Pourquoi le tabac vous donne du plaisir ? Tout simplement parce que ce petit geste s\u00e9cr\u00e8te en grand nombre l’hormone du plaisir : la dopamine !<\/em> <\/strong>Mais bonne nouvelle cette hormone est aussi s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e lorsque vous faites du sport ou l’amour (oui oui ! ).<\/em> La solution est donc simple, remplacer cette habitude par une s\u00e9ance de sport. Un programme sportif peut \u00eatre mis en place par un\u00a0coach sportif dipl\u00f4m\u00e9<\/a>, il faudra allier des exercices physiques tel que les abdos, le gainage, les squats qui sollicitent vos muscles. Ces exercices de musculations doivent \u00eatre associ\u00e9 par des s\u00e9ances de cardio, on enfile les basket et on va prendre l’air en faisant des footings !<\/p>\n

\n

Pourquoi le sport ?\u00a0<\/strong><\/p>\n

L’arr\u00eat de la cigarette va augmenter votre m\u00e9tabolisme de base<\/em>, car oui la cigarette br\u00fble de l\u2019\u00e9nergie ! Le sport vous permettra donc de combler cette augmentation ! De plus faire du sport, de mani\u00e8re intensive, en plus de s\u00e9cr\u00e9ter la dopamine contribue \u00e0 la production d’endorphine qui fait partie des hormones de la bonne humeur !<\/em> Donc n’ayez plus peur de faire du sport, en plus de diminuer le stress et de vous faire un corps de r\u00eave on se sent bien !\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

\n

Et l’alimentation alors ?<\/strong><\/p>\n

On ne le r\u00e9p\u00e9tera jamais assez le sport et l’alimentation vont de paire !<\/em> On privil\u00e9gie une alimentation saine en diminuant vos sucreries,<\/em> en privil\u00e9giant les f\u00e9culent \u00e0 index glyc\u00e9miques bas et complets, on s\u00e9lectionne les bonnes graisses ( notamment les om\u00e9ga 3) et on ajoute des l\u00e9gumes,<\/em> des l\u00e9gumes et encore des l\u00e9gumes riche en vitamines, fibre qui limitent l’absorption du gras et sucre …<\/p>\n

Voila quelques r\u00e9solutions de plus pour 2016 :<\/p>\n

ARR\u00caT DU\u00a0TABAC\u00a0<\/strong><\/p>\n

FAIRE DU\u00a0SPORT\u00a0<\/strong><\/p>\n

MANGER\u00a0SAINEMENT\u00a0<\/strong><\/p>\n

On file acheter de bonnes baskets !<\/p>\n

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Arr\u00eater de fumer est une de vos r\u00e9solutions pour cette nouvelle ann\u00e9e, contrairement \u00e0 prendre du poids ! Alors comment allier arr\u00eat du tabac et stabilisation de votre poids ?\u00a0 Faites du sport ! La cigarette est un moment de plaisir pour grand nombre de fumeur, la cigarette du matin, d’apr\u00e8s repas, celle qui accompagne le caf\u00e9… Pourquoi le tabac vous donne du plaisir ? Tout simplement parce que ce petit geste s\u00e9cr\u00e8te en grand nombre l’hormone du plaisir : la dopamine ! Mais bonne nouvelle cette hormone est aussi s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e lorsque vous faites du sport ou l’amour (oui oui ! ). La solution est donc simple, remplacer cette habitude par une s\u00e9ance de sport. Un programme sportif peut \u00eatre mis en place par un\u00a0coach sportif dipl\u00f4m\u00e9, il faudra allier des exercices physiques tel que les abdos, le gainage, les squats qui sollicitent vos muscles. Ces exercices de musculations doivent \u00eatre associ\u00e9 par des s\u00e9ances de cardio, on enfile les basket et on va prendre l’air en faisant des footings ! Pourquoi le sport ?\u00a0 L’arr\u00eat de la cigarette va augmenter votre m\u00e9tabolisme de base, car oui la cigarette br\u00fble de l\u2019\u00e9nergie ! Le sport vous permettra donc de combler cette augmentation ! De plus faire du sport, de mani\u00e8re intensive, en plus de s\u00e9cr\u00e9ter la dopamine contribue \u00e0 la production d’endorphine qui fait partie des hormones de la bonne humeur ! Donc n’ayez plus peur de faire du sport, en plus de diminuer le stress et de vous faire un corps de r\u00eave on se sent bien !\u00a0 Et l’alimentation alors ? On ne le r\u00e9p\u00e9tera jamais assez le sport et l’alimentation vont de paire ! On privil\u00e9gie une alimentation saine en diminuant vos sucreries, en privil\u00e9giant les f\u00e9culent \u00e0 index glyc\u00e9miques bas et complets, on s\u00e9lectionne les bonnes graisses ( notamment les om\u00e9ga 3) et on ajoute des l\u00e9gumes, des l\u00e9gumes et encore des l\u00e9gumes riche en vitamines, fibre qui limitent l’absorption du gras et sucre … Voila quelques r\u00e9solutions de plus pour 2016 : ARR\u00caT DU\u00a0TABAC\u00a0 FAIRE DU\u00a0SPORT\u00a0 MANGER\u00a0SAINEMENT\u00a0 On file acheter de bonnes baskets !<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":187,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\nArr\u00eater de fumer sans grossir, possible ? - Di\u00e8t et Forme<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/arreter-de-fumer-sans-grossir-possible\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Arr\u00eater de fumer sans grossir, possible ? - Di\u00e8t et Forme\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Arr\u00eater de fumer est une de vos r\u00e9solutions pour cette nouvelle ann\u00e9e, contrairement \u00e0 prendre du poids ! 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