{"version":"1.0","provider_name":"Di\u00e8t et Forme","provider_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog","author_name":"L\u00e9onore Duchez","author_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/","title":"Un sport = Un Objectif - Di\u00e8t et Forme","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"qBE3WC4cnN\"><a href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/un-sport-un-objectif\/\">Un sport = Un Objectif<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/un-sport-un-objectif\/embed\/#?secret=qBE3WC4cnN\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0Un sport = Un Objectif\u00a0\u00bb &#8212; Di\u00e8t et Forme\" data-secret=\"qBE3WC4cnN\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/sports-1736408_640-2.jpg","thumbnail_width":427,"thumbnail_height":640,"description":"Hello ! Je reviens avec un article sport ! Depuis le temps ! Chaque personne \u00e0 des objectifs personnels, nous ne voulons pas tous muscler la m\u00eame partie du corps, certaines personnes vont vouloir perdre du poids de mani\u00e8re globale, d&rsquo;autres personnes vont vouloir plut\u00f4t se tonifier par exemple . A chaque objectif son sport ! Cet article va vous aider de mani\u00e8re tr\u00e8s claire \u00e0 choisir l&rsquo;activit\u00e9 sportive la plus adapt\u00e9e \u00e0 votre morphologie ! Let&rsquo;s go ! Le cardio : Les exercices de cardio vont vous permettent de perdre du poids, de \u00a0\u00bb fondre\u00a0\u00bb de mani\u00e8re \u00a0\u00bb homog\u00e8ne\u00a0\u00bb. Lorsque vous courez sur un tapis de course tous vos muscles sont en actions tout votre corps bouge ! C&rsquo;est le sport id\u00e9al dans un premier temps lorsque vous rentrez dans un processus de perte de poids. Il faut perdre votre masse graisseuse au d\u00e9part, on parlera musculation plus tard ! Vous faites une s\u00e9ance de cardio lorsque vous courez, en ext\u00e9rieur ou en salle, en faisant du v\u00e9lo, de la corde \u00e0 sauter, du rameur ou de l&rsquo;elliptique . L&rsquo;id\u00e9al est de faire 3 s\u00e9ances de 40\/45 minutes par semaine . La zumba :\u00a0 Le sport \u00e0 la mode depuis un moment aussi, la zumba \u00e0 les m\u00eames propri\u00e9t\u00e9s que le trampoline fitness ( mon article pour celles et ceux qui ne connaissent pas :\u00a0Trampoline Fitness) . C&rsquo;est un sport plus ludique que le cardio, souvent en groupe vous \u00eates entra\u00een\u00e9s par la musique et les chor\u00e9graphies . Ces sports sont un mixe entre le cardio, le renforcement et la danse. Vous pouvez l&rsquo;associer \u00e0 vos s\u00e9ances de cardio. Ces sports vous permettent de perdre du poids et vous tonifiez \u00e0 la fois. 2 \u00e0 3 s\u00e9ances par semaine ou associ\u00e9 \u00e0 une autre activit\u00e9 . Le fitness\u00a0 Le fitness sert clairement \u00e0 vous tonifier, vous muscler. Chaque exercice de fitness va permettre de solliciter un muscle en particulier. Attention si vous \u00eates \u00e0 la recherche d&rsquo;une perte de poids le fitness n&rsquo;est pas le bon sport, dans un premier temps il faut passer par le cardio pour faire fondre vos graisses, dans un deuxi\u00e8me temps vous passerez au fitness pour tonifier vos muscles, mais le fitness ne fait pas perdre du poids ! Vous devez vous adresser \u00e0 un sp\u00e9cialiste pour faire les bons gestes et les bons exercices pour ne pas vous mettre en danger. (Cf fin de l&rsquo;article ! ) Le fractionn\u00e9\u00a0 Le fractionn\u00e9 est li\u00e9 au cardio, il va vous permettre d&rsquo;augmenter votre endurance et vos performances. Une s\u00e9ance de fractionn\u00e9, c&rsquo;est int\u00e9grer plusieurs allures \u00e0 votre s\u00e9ance de cardio. Faire 30 secondes \u00e0 vive allure et 30 seconde \u00e0 vitesse moyenne &#8230;. Vous pouvez pratiquer du fractionn\u00e9 sur les m\u00eames machines que le cardio ou en ext\u00e9rieur. Lorsque vous arrivez \u00e0 \u00eatre \u00e0 l&rsquo;aise avec vos s\u00e9ances de cardio vous pouvez int\u00e9grer le fractionn\u00e9 . Le yoga\u00a0 La m\u00e9thode douce mais pas que ! Certaines position demande beaucoup de souplesse mais aussi une certaine tonicit\u00e9 ! Le yoga travaille principalement donc la souplesse, \u00a0la tonicit\u00e9, et bien \u00e9videmment la d\u00e9tente. On en parle pas assez mais le faite de savoir se d\u00e9tendre, savoir respirer aide dans la perte de poids. Une perte de poids ne sera pas efficace si vous \u00eates stress\u00e9, ce ph\u00e9nom\u00e8ne est hormonal et prouv\u00e9 ! Alors on prend le temps pour soit et on se d\u00e9tend ! &nbsp; Ps : Je rappelle que je ne suis en aucun cas coach sportif mais je suis en partenariat avec deux excellents professionnels\u00a0: pour la r\u00e9gion roannaise :\u00a0Florian Durantet Coach Optisport pour la r\u00e9gion lyonnaise :\u00a0Charlotte Ducos 9coaching &nbsp; &nbsp; &nbsp;"}