{"version":"1.0","provider_name":"Di\u00e8t et Forme","provider_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog","author_name":"L\u00e9onore Duchez","author_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/","title":"Pr\u00e9parer un menu \u00e9quilibr\u00e9 pour vos f\u00eates - Di\u00e8t et Forme","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"yNXCX9cuh0\"><a href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/preparer-un-menu-equilibre-pour-vos-fetes\/\">Pr\u00e9parer un menu \u00e9quilibr\u00e9 pour vos f\u00eates<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/preparer-un-menu-equilibre-pour-vos-fetes\/embed\/#?secret=yNXCX9cuh0\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0Pr\u00e9parer un menu \u00e9quilibr\u00e9 pour vos f\u00eates\u00a0\u00bb &#8212; Di\u00e8t et Forme\" data-secret=\"yNXCX9cuh0\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/pexels-photo-196648.jpg","thumbnail_width":640,"thumbnail_height":426,"description":"Les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e arrivent \u00e0 grands pas, vous \u00eates peut-\u00eatre en train de pr\u00e9parer le menu, et vous vous inqui\u00e9tez d\u00e9j\u00e0 des cons\u00e9quences d\u2019un tel repas\u00a0! Certaines astuces sont \u00e0 conna\u00eetre, pour passer les f\u00eates sans soucis\u00a0! Beaucoup d\u2019aliments et de recettes de Noel ou de la nouvelle ann\u00e9e, offrent de r\u00e9elles qualit\u00e9s nutritionnelles, vous pouvez varier les plats ce qui vous permettra de manger \u00e9quilibr\u00e9\u00a0! Deux cas de figure s\u2019offrent \u00e0 vous\u00a0: Vous \u00eates invit\u00e9 Vous recevez chez vous &nbsp; Vous \u00eates invit\u00e9 ? Renseignez-vous aupr\u00e8s de votre h\u00f4te sur le menu, vous pourrez anticiper, et si vous connaissez bien la personne vous pourrez lui proposer quelques changements\u00a0! Sinon profitez de l\u2019occasion pour \u00eatre avec vos ami(e)s et famille et d\u00e9couvrir de nouvelles saveurs. Ne forcez pas trop sur l\u2019ap\u00e9ritif et \u00e9vitez de vous resservir. Prenez des parts convenables qui vous rassasieront. Pour le dessert une part de b\u00fbche devrait suffire au vu de l\u2019entr\u00e9e et du plat toujours un peu copieux\u00a0! Vous invitez ? C\u2019est vous qui avez les cartes en main pour faire un repas \u00e9quilibr\u00e9 et sain ! Votre ap\u00e9ritif\u00a0: quelques verrines pleines de l\u00e9gumes\u00a0! Ne servez pas un gros ap\u00e9ritif, vous risquez de rassasier vos convives plut\u00f4t que pr\u00e9vu, ils ne savoureront pas la suite que vous avez cuisin\u00e9e avec amour\u00a0! Pour l\u2019alcool le vin rouge sera votre meilleur alli\u00e9\u00a0! Le traditionnel foie gras et saumon fum\u00e9 peuvent entrer dans la composition de votre menu, amusez vous avec diff\u00e9rentes vari\u00e9t\u00e9s de pain, oubliez le pain brioch\u00e9, et faites attention au beurre sous le saumon\u00a0! Sinon optez pour des verrines, une grosse salade de mesclun, salade d\u2019\u00e9pinards, de choux, et quelques fruits de mer peu caloriques. Pour votre plat si vous faites quelque chose de tr\u00e8s copieux vous vous rattraperez avec un dessert plus l\u00e9ger. Privil\u00e9giez les volailles non farcies, en accompagnement faites toujours un f\u00e9culent et un l\u00e9gume. Pour les f\u00e9culents misez sur la patate douce, avec un index glyc\u00e9mique faible c\u2019est une tr\u00e8s bonne alternative\u00a0! Vous pouvez revisiter les l\u00e9gumes anciens tel que le topinambour, le panais, les navets mais aussi les l\u00e9gumes secs. Le dessert peut \u00eatre une b\u00fbche \u00e0 base de fruits exotiques, parfait pour finir le repas sur une touche l\u00e9g\u00e8re au lieu d\u2019une touche beurr\u00e9e\u00a0! Pr\u00e9f\u00e9rez le \u00a0\u00bb fait maison \u00a0\u00bb : les plats traiteurs sont souvent tr\u00e8s gras, avec un ajout de sucre cons\u00e9quent\u00a0! Vous pouvez anticiper les f\u00eates en mangeant sainement les jours pr\u00e9c\u00e9dents, \u00e9vitez les sauces, les gratins, les g\u00e2teaux et les plats copieux. Hydratez vous bien pendant ces repas, avec de l\u2019eau bien s\u00fbr\u00a0! Et bougez un maximum pour une meilleure digestion\u00a0!"}