{"version":"1.0","provider_name":"Di\u00e8t et Forme","provider_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog","author_name":"L\u00e9onore Duchez","author_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/","title":"On fait le plein de Vitamine C - Di\u00e8t et Forme","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"VWQqevcRoQ\"><a href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/on-fait-le-plein-de-vitamine-c\/\">On fait le plein de Vitamine C<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/on-fait-le-plein-de-vitamine-c\/embed\/#?secret=VWQqevcRoQ\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0On fait le plein de Vitamine C\u00a0\u00bb &#8212; Di\u00e8t et Forme\" data-secret=\"VWQqevcRoQ\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/DF2.jpeg","thumbnail_width":640,"thumbnail_height":424,"description":"Pour bien commencer la semaine on fait le plein de vitamine \u00a0! Pour tout savoir sur la vitamine C c&rsquo;est par ici :\u00a0 La vitamine C est aussi connu sous le nom scientifique d&rsquo;acide ascorbique. Un peu de science :\u00a0 L&rsquo;acide ascorbique est absorb\u00e9 au d\u00e9but de l&rsquo;intestin gr\u00eale, les glandes surr\u00e9nales, le foie, le cerveau sont les organes les plus riches en vitamine C mais les r\u00e9serves de l&rsquo;adulte n&rsquo;exc\u00e8dent pas 1.5g soit les besoin pour un mois. Il faut savoir que l&rsquo;exc\u00e8s de vitamine C est \u00e9limin\u00e9 par voie urinaire donc pas la peine de la sur dos\u00e9e ! Quelques uns de ces r\u00f4les :\u00a0 R\u00e9sistance des capillaires ( sanguins ! ) Intervient dans le processus de cicatrisation Intervient dans la biosynth\u00e8se des cat\u00e9cholamines tel que l&rsquo;adr\u00e9naline ce qui explique son effet stimulant Elle \u00e0 aussi un r\u00f4le anti infectieux, intervient sur le tonus musculaire, cardiaque et intestinal et cette vitamine aurait un effet protecteur contre les carences en vitamine A D E B Besoins et apports conseill\u00e9s :\u00a0 La quantit\u00e9 minimale quotidienne pour \u00e9viter\u00a0le scorbut\u00a0est de 10 \u00e0 30mg \/j pour un adulte bien portant. Cette quantit\u00e9 varie en fonction : &#8211; de l&rsquo;\u00e2ge -de l&rsquo;\u00e9tat de sant\u00e9 -du niveau d&rsquo;activit\u00e9 physique -du mode de vie (tabagisme) -du niveau de stress En r\u00e9sum\u00e9 pour les adultes les besoins sont de 110mg\/j avec un suppl\u00e9ment de 20% pour les fumeurs de plus de 10 cigarettes par jour. Pour une femme enceinte une augmentation de 10 mg est n\u00e9cessaire, de 20 \u00e0 30 mg en plus pour les femmes allaitantes et 120mg par jour pour les personnes ag\u00e9es.\u00a0 En ce qui concerne les nourrissons les besoins sont de 50 mg pour un enfant 90mg et un adolescent 120mg . Les meilleures sources alimentaires de la vitamine C (pour 100g): Baie d&rsquo;\u00e9glantier : 250 mg Cassis : 130 \u00e0 220 mg Kiwi : 30 \u00e0 200 mg Agrumes fraises : 30 \u00e0 70 mg Choux : 50 \u00e0 70 mg Foie rognons : 7 \u00e0 45 mg Pommes poires p\u00eaches raisins : 2 \u00e0 15 mg Vous savez maintenant que l&rsquo;orange n&rsquo;est pas la premi\u00e8re source de Vitamine C, alors \u00e0 vos smoothies, jus de fruit on fait le plein pour attaquer l&rsquo;hiver ! &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;"}