{"version":"1.0","provider_name":"Di\u00e8t et Forme","provider_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog","author_name":"L\u00e9onore Duchez","author_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/","title":"Les id\u00e9es re\u00e7ues sur le cholest\u00e9rol - Di\u00e8t et Forme","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"yU6R7YCVpa\"><a href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/les-idees-recues-sur-le-cholesterol\/\">Les id\u00e9es re\u00e7ues sur le cholest\u00e9rol<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/les-idees-recues-sur-le-cholesterol\/embed\/#?secret=yU6R7YCVpa\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0Les id\u00e9es re\u00e7ues sur le cholest\u00e9rol\u00a0\u00bb &#8212; Di\u00e8t et Forme\" data-secret=\"yU6R7YCVpa\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! 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Les id\u00e9es re\u00e7ues sur le cholest\u00e9rol se font aussi nombreuses, on fait le point dans cet article&nbsp;: La majorit\u00e9 du cholest\u00e9rol se trouve dans nos aliments\u00a0: il faut savoir que les \u00be du cholest\u00e9rol que vous voyez sur votre prise de sang est d\u2019origine endog\u00e8ne, c\u2019est \u00e0 dire que c\u2019est vous qui le fabriqu\u00e9, et la g\u00e9n\u00e9tique peut \u00eatre en votre d\u00e9faveur. Seulement \u00bc est d\u2019origine alimentaire, et n\u2019a que tr\u00e8s peu d\u2019influence sur vos analyses. Le cholest\u00e9rol pr\u00e9sent dans les aliments est un mauvais cholest\u00e9rol\u00a0: il n\u2019y a pas de mauvais cholest\u00e9rol mais seulement de mauvaise quantit\u00e9 et une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e. Il y a une corr\u00e9lation entre graisses satur\u00e9es et cholest\u00e9rol, les graisses satur\u00e9es les plus connues sont\u00a0: le fromage, le beurre, la cr\u00e8me fra\u00eeche, la viande rouge, les produits industriels et transform\u00e9s. Si vous consommer ces aliments avec parcimonie et dans le cadre d\u2019un repas \u00e9quilibr\u00e9, vous limitez frottement les impacts. Les \u0153ufs ne doivent pas \u00eatre consomm\u00e9 lorsque l\u2019on a du cholest\u00e9rol\u00a0: oui le jaune d\u2019\u0153uf est riche en cholest\u00e9rol, cependant cette partie de l\u2019\u0153uf est aussi tr\u00e8s riches en vitamines, fer, zinc \u2026. La moiti\u00e9 de ce cholest\u00e9rol est sous forme d\u2019acide gras insatur\u00e9s (bons pour la sant\u00e9), vous pouvez consommer des \u0153ufs tous les jours, toujours au sain d\u2019une alimentation diversifi\u00e9e. Pas de quoi en faire tout un plat \u2026 Pour perdre du poids je ne dois pas manger de cholest\u00e9rol\u00a0: tout est encore une fois une question d\u2019\u00e9quilibre, notre corps fonctionne avec des mati\u00e8res grasses, les om\u00e9ga 3 et 6 sont des acides gras indispensables pour l\u2019organisme et que nous ne savons pas fabriquer, alors pourquoi se priver de mati\u00e8res grasses\u00a0? En diminuant celle-ci vous allez en plus augmenter les produits sucr\u00e9s, du sucre que votre corps ne dig\u00e8re pas r\u00e9ellement et se transforme au final en gras \u2026 Ne vous privez pas de gras, faite un choix judicieux de celui-ci et varier un maximum pour donner du go\u00fbt \u00e0 votre alimentation\u00a0! En conclusion, il ne faut pas faire la chasse au gras, pour faire diminuer votre cholest\u00e9rol, varier et diversifier vos plats, et maintenez une bonne consommation de fibres (l\u00e9gumes, l\u00e9gumineuses, fruits, fruits \u00e0 coque, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes\u2026) &nbsp;"}