{"version":"1.0","provider_name":"Di\u00e8t et Forme","provider_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog","author_name":"L\u00e9onore Duchez","author_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/","title":"Les comportements qui vous font grossir au travail - Di\u00e8t et Forme","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"wGkDN8HIYC\"><a href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/les-comportements-qui-vous-font-grossir-au-travail\/\">Les comportements qui vous font grossir au travail<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/les-comportements-qui-vous-font-grossir-au-travail\/embed\/#?secret=wGkDN8HIYC\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0Les comportements qui vous font grossir au travail\u00a0\u00bb &#8212; Di\u00e8t et Forme\" data-secret=\"wGkDN8HIYC\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/healthy-1345242_640-2.jpg","thumbnail_width":640,"thumbnail_height":400,"description":"Le travail peut \u00eatre un \u00e9chappatoire du quotidien, mais il est souvent source de stress, burn-out, fatigue et autres tracas qui peuvent induire des comportements alimentaires impulsifs .\u00a0Certaines personnes peuvent prendre 10 kilos en 10 ans \u00e0 cause de ces comportements. Alors mettons en lumi\u00e8re ces comportements et trouvons des solutions : Le repas sur le pouce : Souvent press\u00e9 par le temps, par un dossier, peur de finir plus tard et de se mettre en retard&#8230; La liste est assez longue. Vous mangez souvent au bureau sur le pouce, pas le temps de se poser, de mastiquer et de prendre conscience de se que vous mangez. Les repas sur le pouce sont une des premi\u00e8res causes d&rsquo;une prise de poids. Ces repas rapides sont souvent trop gras, trop sucr\u00e9s, et tr\u00e8s \u00e9nerg\u00e9tiques. Mais \u00a0ces repas ne vous nourrissent pas assez et vous grignotez souvent l&rsquo;apr\u00e8s midi ! La meilleure des solutions est de vous faire votre propre lunch box, je vous renvoie \u00e0 un pr\u00e9c\u00e9dent article :\u00a03 recettes de lunch box, elles constitueront un repas \u00e9quilibr\u00e9e ! Si cette solution ne vous convient pas amenez au moins des fruits pour constituer votre dessert, ce petit r\u00e9flexe\u00a0vous permettra d&rsquo;\u00e9viter les pi\u00e8ges des p\u00e2tisseries en tout genre ! Pour votre plat principal, privil\u00e9giez les salades et sandwichs \u00e0 base de crudit\u00e9s, \u00e9vitez les sauces et la charcuterie. Le grignotage :\u00a0 Ce comportement est induit par le premier ! Un repas sur le pouce vous incite \u00e0 grignoter l&rsquo;apr\u00e8s midi car votre repas n&rsquo;est pas complet ! C&rsquo;est un comportement souvent compulsif et vous imaginez bien que l&rsquo;on ne consomme pas des fruits ! Nous consommons des g\u00e2teaux, des p\u00e2tisseries, on \u00e0 vite fait de descendre \u00e0 l&rsquo;accueil au distributeur &#8230; La solution est assez simple dans un premier temps si vous faites un repas complet vous n&rsquo;aurez pas ce soucis de grignotage, sinon prenez des compotes \u00e0 boire, fruits, une poign\u00e9e d&rsquo;amande &#8230;. Mangez, bougez !\u00a0 Et oui au bureau l&rsquo;exercice se fait rare ! Alors prenez le temps \u00e0 midi de bouger de vous a\u00e9rer l&rsquo;esprit et de faire une petite marche digestive. Si vous n&rsquo;avez pas d&rsquo;autre choix que d&rsquo;\u00eatre scotch\u00e9 devant votre ordinateur 7 heures \u00e0 la suite,\u00a0fa\u00eetes une activit\u00e9 le soir en compl\u00e8tement d&rsquo;une bonne alimentation ! Un article qui pourrait vous int\u00e9ressez :\u00a010 sports pour perdre du ventre Les pauses :\u00a0 Elles sont souvent indispensables pour \u00eatre plus r\u00e9actifs au travail , mais qui dit pause dit grignotage et caf\u00e9, et qui dit caf\u00e9 dit sucre ! Il faut vous habituez au caf\u00e9 sans sucre, les caf\u00e9s sucr\u00e9s ou aromatis\u00e9s que vous pouvez trouver dans les machines, sur votre lieu de travail sont tr\u00e8s caloriques ! Les restaurants\u00a0 Vous \u00eates souvent au restaurant entre midi et deux, fa\u00eetes attention aux plats en sauces, \u00e0 la charcuterie, aux fritures, aux desserts trop copieux ! Privil\u00e9giez les cuissons grill\u00e9es, vapeur, en accompagnement mi f\u00e9culents mi l\u00e9gumes ! Pour le dessert, privil\u00e9giez les fruits, les tartes aux fruits, fromage blanc, faisselles&#8230; Hydratez vous ! Une bonne hydratation pour un corps sain ! Une petite faim : on s&rsquo;hydrate, un grand verre d&rsquo;eau vous fera patientez jusqu&rsquo;au prochain repas . Vous pouvez l&rsquo;aromatiser au citron ( jus de citron et non sirop de citron ! ) Absente du blog pendant 15 jours : Je pars \u00e0 l&rsquo;autre bout du monde au Chili ! Des bisous \u00e0 vous !\u00a0"}