{"version":"1.0","provider_name":"Di\u00e8t et Forme","provider_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog","author_name":"L\u00e9onore Duchez","author_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/","title":"Les aliments qui boostent votre syst\u00e8me immunitaire - Di\u00e8t et Forme","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"hNccQ2staO\"><a href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/les-aliments-qui-boostent-votre-systeme-immunitaires\/\">Les aliments qui boostent votre syst\u00e8me immunitaire<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/les-aliments-qui-boostent-votre-systeme-immunitaires\/embed\/#?secret=hNccQ2staO\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0Les aliments qui boostent votre syst\u00e8me immunitaire\u00a0\u00bb &#8212; Di\u00e8t et Forme\" data-secret=\"hNccQ2staO\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/autumn-2179301_640.jpg","thumbnail_width":640,"thumbnail_height":426,"description":"L&rsquo;automne est l\u00e0 avec ces jours chauds et moins chauds, derni\u00e8re ligne droite avant l&rsquo;hiver et son lot de microbes ! Il est tant de prendre soin en amont de son syst\u00e8me immunitaire, pour anticiper ces coups de fatigues et coups de froids. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et vari\u00e9e est primordiale pour lutter contre ces infections mais certains aliments sont \u00e0 augmenter dans cette p\u00e9riode : Les agrumes : riches en anti-oxydants, ils vous aident \u00e0 combattre les virus de l&rsquo;hiver. Citrons et oranges frais sont riches en vitamines C et sont efficaces pour chasser les microbes. Ils permettent \u00e9galement d&rsquo;absorber le fer consomm\u00e9 dans les l\u00e9gumes. Les l\u00e9gumes\u00a0: brocoli, \u00e9pinard, potiron, carotte&#8230; Les l\u00e9gumes de saison contiennent de la vitamine A et disposent de propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes qui prot\u00e8gent les globules blancs du stress oxydatif. Les l\u00e9gumineuses : participent \u00e0 la production d&rsquo;anticorps et \u00e9vitent les coups de pompe. Les champignons\u00a0: ils sont connus pour stimuler le syst\u00e8me immunitaire et poss\u00e8dent du s\u00e9l\u00e9nium, aux propri\u00e9t\u00e9s anti-oxydantes. Les poissons et les fruits de mer\u00a0:\u00a0 om\u00e9ga 3 et acides gras participent \u00e0 la fabrication des anticorps et luttent contre les infections. L&rsquo;ail\u00a0: superaliment, l&rsquo;ail dispose de nombreuses vertus th\u00e9rapeutiques et permet de combattre les infections de l&rsquo;hiver Le chocolat noir\u00a0: r\u00e9put\u00e9 pour sa richesse en magn\u00e9sium, il poss\u00e8de des polyph\u00e9nols qui \u00e9liminent le stress. Le th\u00e9 vert\u00a0: son action drainante et diur\u00e9tique nettoie les toxines La chicor\u00e9e\u00a0: elle est compos\u00e9e d\u2019inuline qui s&rsquo;inscrit parmi les pr\u00e9biotiques susceptibles de renforcer les d\u00e9fenses naturelles de l\u2019organisme. Le s\u00e9same\u00a0: il est source de graisses essentielles, d&rsquo;om\u00e9ga 6, de fer, de zinc et de vitamine B9. Les fruits secs\u00a0: ils sont connus pour lutter contre la fatigue, le stress et le vieillissement. Les fromages\u00a0: ils sont nombreux, tels le Maroilles ou encore le Morbier, \u00e0 \u00eatre riches en zinc, indispensable au bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire. \u00a0Le yaourt\u00a0: les probiotiques contenus dans le yaourt sont b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9. Ils jouent le r\u00f4le d&rsquo;anticorps et prot\u00e8gent particuli\u00e8rement la flore intestinale. Le pain de seigle ou le pain complet\u00a0: ils sont riches en fibres, indispensables pour le transit intestinal. De plus, ils\u00a0contiennent des antioxydants, qui ralentissent le vieillissement cellulaire. Leur teneur en fer permet de r\u00e9duire les sensations de fatigue. \u00a0Le miel\u00a0: ses propri\u00e9t\u00e9s antiseptiques peuvent neutraliser un certain nombre de microbes. Vous \u00eates pr\u00eats pour l&rsquo;hiver !"}