{"version":"1.0","provider_name":"Di\u00e8t et Forme","provider_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog","author_name":"L\u00e9onore Duchez","author_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/","title":"La natation et ses bienfaits - Di\u00e8t et Forme","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"SfNhcUO3Ir\"><a href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/la-natation-et-ses-bienfaits\/\">La natation et ses bienfaits<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/la-natation-et-ses-bienfaits\/embed\/#?secret=SfNhcUO3Ir\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0La natation et ses bienfaits\u00a0\u00bb &#8212; Di\u00e8t et Forme\" data-secret=\"SfNhcUO3Ir\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/images.jpg","thumbnail_width":416,"thumbnail_height":121,"description":"Que l&rsquo;on soit en surpoids ou pas la natation \u00e0 de multiples bienfaits.\u00a0 Pour les personnes en surpoids ce sport est conseill\u00e9 car il n&rsquo;est pas \u00ab\u00a0traumatisant\u00a0\u00bb pour vos articulations qui sont souvent d\u00e9j\u00e0 mal men\u00e9es. On enfile un maillot et on plonge : La natation diminue la tension art\u00e9rielle et r\u00e9duit le diab\u00e8te de type 2 : La natation est un sport d&rsquo;endurance et sollicite donc le c\u0153ur. Faire 2 \u00e0 3 s\u00e9ances de natation de 45 minutes va augmenter votre r\u00e9sistance cardiaque et donc r\u00e9duire les risques de maladie cardio vasculaire. Un des premiers facteurs du diab\u00e8te de type 2 est la surcharge pond\u00e9rale. La natation est un sport ou l&rsquo;on br\u00fble beaucoup de calories et qui aide donc \u00e0 perte du poids et diminuer cette pathologie. Un sport qui sollicite tous les muscles :\u00a0 C&rsquo;est assez connu pour flotter et donc nager il faut bouger g\u00e9n\u00e9ralement les bras et les jambes sinon on coule (plus ou moins en tout cas !) . Tous nos muscles sont donc sollicit\u00e9s, en revanche ceux qui travaillent le plus sont les quadriceps, les biceps, les abdominaux, les triceps mais aussi les trap\u00e8zes et muscles dorsaux. Un sport qui nous raffermit :\u00a0 Tous nos muscles sont sollicit\u00e9s donc vous allez vous muscler de mani\u00e8re homog\u00e8ne. De plus l&rsquo;impact de l&rsquo;eau sur voter corps va avoir un effet massant qui va relancer la circulation et aider \u00e0 diminuer la cellulite. Une meilleure coordination :\u00a0 La natation\u00a0sollicite\u00a0tous les muscles et donc il permet de les coordonner . Pour certaines nages il faut une coordination parfaite entre les jambes et les bras . Un gain de souplesse : C&rsquo;est un sport o\u00f9 la technique est bas\u00e9e sur le rel\u00e2chement des muscles et la grande souplesse des articulations. Donc plus vous ma\u00eetrisez les nages plus vous devenez souples ! Restez zen : La natation permet de vous apaisez et vous d\u00e9contractez. Le contact avec l\u2019eau rappelle, inconsciemment, l\u2019\u00e9tat de gestation et est donc synonyme de bien-\u00eatre. De plus, la d\u00e9pense physique importante favorise le sommeil, ce qui am\u00e9liore aussi l&rsquo;\u00e9quilibre psychologique. &nbsp; La natation est donc un sport tr\u00e8s complet qui vous permettra de perte du poids, vous sentir mieux dans votre corps et vous d\u00e9tendre&#8230; &nbsp; &nbsp;"}