{"version":"1.0","provider_name":"Di\u00e8t et Forme","provider_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog","author_name":"L\u00e9onore Duchez","author_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/","title":"Est ce que notre Microbiote nous fait grossir ? - Di\u00e8t et Forme","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"029WSrkV7A\"><a href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/est-ce-que-notre-microbiote-nous-fait-grossir\/\">Est ce que notre Microbiote nous fait grossir ?<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/est-ce-que-notre-microbiote-nous-fait-grossir\/embed\/#?secret=029WSrkV7A\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0Est ce que notre Microbiote nous fait grossir ?\u00a0\u00bb &#8212; Di\u00e8t et Forme\" data-secret=\"029WSrkV7A\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/adult-1867743_1920.jpg","thumbnail_width":1920,"thumbnail_height":1280,"description":"On entend parler de plus en plus de notre microbiote, mais savez vous vraiment ce qu\u2019est le microbiote et les impacts que celui-ci peut avoir sur votre poids\u00a0? De plus en plus de scientifiques prouvent la corr\u00e9lation entre microbiote et surpoids. Alors le microbiote c\u2019est quoi\u00a0? Ce ne sont pas moins de 2 kilos de bact\u00e9ries qui ont commenc\u00e9es \u00e0 se d\u00e9velopper d\u00e8s votre naissance au contact des bact\u00e9ries vaginales de votre m\u00e8re lors de votre naissance. Pour les personnes n\u00e9es sous c\u00e9sarienne le microbiote est moins diversifi\u00e9. Votre microbiote \u00e9volue pendant les 4 premi\u00e8re ann\u00e9es de votre vie, il est influenc\u00e9 par votre alimentation, votre hygi\u00e8ne de vie, votre environnement ainsi que les m\u00e9dicaments que vous prenez. Chaque personne a un microbiote diff\u00e9rent. Votre microbiote se niche au c\u0153ur votre intestin et pour vous remercier, il permet une bonne digestion et assimilation des nutriments. C\u2019est aussi lui qui envoie les signaux de sati\u00e9t\u00e9 \u00e0 votre cerveau, alors il faut le chouchouter\u00a0! Lien entre microbiote et surpoids\u00a0? Parfois notre microbiote nous fait comprendre qu\u2019il n\u2019en peut plus\u00a0! Lorsque vous mangez trop gras, trop sucr\u00e9 il ne parvient plus \u00e0 r\u00e9guler ce flux d\u2019\u00e9nergie. Il se d\u00e9s\u00e9quilibre, et stocke le gras de votre alimentation dans les cellules adipeuses. On s\u2019aper\u00e7oit que les personnes ob\u00e8ses n\u2019ont pas le m\u00eame microbiote, ces personnes pr\u00e9sentent une diversification beaucoup moins importante quand on le compare \u00e0 un microbiote sain. Et lorsque l\u2019on veut perdre du poids un microbiote peu diversifi\u00e9 r\u00e9agit moins bien et moins vite. Je le constate tous les jours au sein de mon cabinet, certaines personnes prennent du poids vers 40 ans sans changer leurs habitudes alimentaires. Mais il faut savoir que votre corps, pendant des ann\u00e9es peu stocker, et \u00e0 un moment dire stop et vous prenez du poids, et il faut plusieurs mois d\u2019\u00e9quilibre alimentaire pour pouvoir remettre d\u2019aplomb votre fond nutritionnel. Car on ne peut pas retrouver un microbiote sain\u00a0! Alors comment remettre d\u2019aplomb votre microbiote\u00a0? Privil\u00e9gier les aliments contenant beaucoup de probiotiques, qui nourrissent les bact\u00e9ries\u00a0: les l\u00e9gumes, les c\u00e9r\u00e9ales et les l\u00e9gumineuses, les ol\u00e9agineux, les huiles d\u2019olive, de noix et de colza, les yaourts, les fruits et les condiments comme la cannelle, le gingembre ainsi que le chocolat noir. Pensez aussi au pr\u00e9biotique que l\u2019on retrouve dans les artichauts, l\u2019ail, l\u2019oignon, les topinambours et la banane. Privil\u00e9gier les fibres solubles\u00a0: ce sont les carburants de votre microbiote. Ces fibres freinent l\u2019absorption des graisses et du sucres que votre alimentation vous apporte. Elles permettent un meilleur transit, vous les trouvez dans les champignons, les oranges, les choux et le son d\u2019avoine. On mange \u00e0 sa faim\u00a0: \u00e9viter le grignotage et ne vous resservez pas, ne vous inqui\u00e9tez pas vous n\u2019allez pas mourir de faim\u00a0! De l\u2019activit\u00e9 physique\u00a0: on ne le dira jamais assez, le sport et l\u2019alimentation sont indissociables. Pour acc\u00e9l\u00e9rer la digestion et vous sentir mieux prenez quelques minutes apr\u00e8s votre repas pour aller marcher. Ne faites qu\u2019une chose \u00e0 la fois\u00a0: manger en pleine conscience fasse \u00e0 votre assiette et en famille, le faites de manger devant la t\u00e9l\u00e9 augmentera naturellement vos portions \u2026 L\u2019hydratation\u00a0: boire pendant et en dehors des repas, c\u2019est la seule mani\u00e8re de nettoyer votre corps et d\u2019\u00e9liminer les d\u00e9chets\u00a0! Halte les r\u00e9gimes\u00a0: les r\u00e9gimes amaigrissants ne marchent pas, \u00e7\u00e0 ce n\u2019est pas une nouveaut\u00e9\u00a0! Si le sujet vous int\u00e9resse vous pouvez trouver des ouvrages entiers sur le sujet, et pour une lecture plus simple et rapide je vous recommande le magazine de Michel Cymes\u00a0: Mr GOOD dont je me suis inspir\u00e9 pour cet article. Le num\u00e9ro 3 consacre un dossier entier sur le microbiote. Alors on se chouchoute et on prend soin de son microbiote\u00a0!"}