{"version":"1.0","provider_name":"Di\u00e8t et Forme","provider_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog","author_name":"L\u00e9onore Duchez","author_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/","title":"Bonnes ou mauvaises calories, on fait le tri ! - Di\u00e8t et Forme","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"RrhXn20Adu\"><a href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/bonnes-ou-mauvaises-calories-on-fait-le-tri\/\">Bonnes ou mauvaises calories, on fait le tri !<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/bonnes-ou-mauvaises-calories-on-fait-le-tri\/embed\/#?secret=RrhXn20Adu\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0Bonnes ou mauvaises calories, on fait le tri !\u00a0\u00bb &#8212; Di\u00e8t et Forme\" data-secret=\"RrhXn20Adu\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/strawberry-ice-cream-2239377_640.jpg","thumbnail_width":640,"thumbnail_height":359,"description":"Depuis peu je suis abonn\u00e9 au magazine de la sant\u00e9 de Michel Cymes DR GOOD que vous pouvez trouver dans touts les kiosques ou librairies. Ce magazine est tr\u00e8s bien con\u00e7u\u00a0avec de nombreuses rubriques sant\u00e9. Dans le num\u00e9ro 5 on trouve un article sur les bonnes ou mauvaises calories, pour y voir plus claire dans vos achats. Cet article \u00e9tant parfait je me suis inspir\u00e9 de celui-ci pour cr\u00e9er le mien. Avant je me permet de vous rappeler encore une fois que les calories ne veulent rien dire, un aliment qui fait 150 calories peut \u00eatre meilleur qu\u2019un aliment \u00e0 100 calories, il faut vraiment savoir distinguer les bonnes des mauvaises calories et ceci passe par la bonne compr\u00e9hension des \u00e9tiquettes alimentaires et un peu de savoir, rapprochez vous des aliments les moins transform\u00e9s possible car on peut avoir des surprises\u00a0: Un jus de fruit 88 calories VS un fruit 63 calories\u00a0: il est plus int\u00e9ressant de consommer un fruit entier car les fibres pr\u00e9sentes dans ce fruit vont ralentir l\u2019absorption du sucre, le jus en \u00e9tant d\u00e9pourvu le sucre rentre directement dans votre organisme. De plus un fruit est plus sati\u00e9tog\u00e8ne qu\u2019un jus. Une soupe pr\u00eate \u00e0 l\u2019emploi 193 calories VS une soupe maison 30 calories\u00a0: il y a beaucoup de graisses satur\u00e9es dans les Soupes pr\u00eates \u00e0 l\u2019emploi ce qui augmente fortement les calories et surtout les mauvaises calories, dans ces produits vous trouverez aussi des additifs et peu de min\u00e9raux. P\u00e2tes blanches 215 calories VS Lentilles 189 calories\u00a0: j\u2019ai pour habitude de dire que les p\u00e2tes ne poussent pas dans un champ\u00a0! Les p\u00e2tes font partie des produits transform\u00e9s et encore plus si vous ne les prenez pas compl\u00e8tes. En consommant des l\u00e9gumes secs vous allez gagner en prot\u00e9ines, en fibre et diminuer un peu les glucides\u00a0! Varier les l\u00e9gumes secs et mettez-les de nouveau au go\u00fbt du jour. Pain de mie 165 calories VS pain complet au levain 138 calories\u00a0: des sucres ajout\u00e9s se cachent dans le pain de mie, pratique ne le consommez qu\u2019en dernier recours\u00a0! avec le pain de mie complet, vous b\u00e9n\u00e9ficierez d\u2019un Index glyc\u00e9mique faible et de nombreuses fibres, ui vous permettront de tenir jusqu\u2019au prochain repas. Yaourt nature 64 calories VS yaourt grec aux fruits 202 calories\u00a0: trois fois plus calorique les yaourts avec ajout de cr\u00e8me et de sucre ne sont pas nos amis\u00a0! Il est pr\u00e9f\u00e9rable de consommer les yaourts natures avec ajout de fruit et d\u2019amande pour couper l\u2019acidit\u00e9. Amandes 124 calories VS barre de c\u00e9r\u00e9ales 80 calories\u00a0: exemple type des fausses id\u00e9es\u00a0! Les amandes sont plus caloriques mais vous gagnerez en fibre, min\u00e9raux, prot\u00e9ines et bons acides gras. Contrairement \u00e0 la barre de c\u00e9r\u00e9ales plus faible en calorie mais tr\u00e8s riches en sucre simple et acides gras satur\u00e9s. Cr\u00e8me glac\u00e9e 212 calories VS Sorbet 120 calories\u00a0: le sorbet est \u00e0 privil\u00e9gier m\u00eame si c\u2019est un produit qui reste tr\u00e8s sucr\u00e9 \u00e0 cause de la pr\u00e9sence de sucre. Surimi 61 calories VS crevettes 47 calories\u00a0: je ne pense pas vous apprendre quelque chose si je vous dis que les surimis ne sont pas faits avec du poisson, en tout cas pas assez, ils sont surtout ruche en additifs\u00a0! Rien de moins naturel, alors on pr\u00e9f\u00e8re de bonnes crevettes\u00a0plus riches en prot\u00e9ines. Cuisse de poulet avec la peau 376 calories VS blanc de poulet 138 calories\u00a0: le poulet est une volaille que l\u2019on classe dans la cat\u00e9gorie des viandes blanches. Par contre avec la peau, les calories augmentent, l\u2019\u00e9quivalent de 3 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile quand m\u00eame. Mozzarella 82 calories VS Emmental 113 calories\u00a0: la mozzarella \u00e9tant plus concentr\u00e9 en eau, elle sera moins riche en lipides, donc moins de calorie."}