{"version":"1.0","provider_name":"Di\u00e8t et Forme","provider_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog","author_name":"L\u00e9onore Duchez","author_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/","title":"5 conseils pour se (re)mettre au sport ! - Di\u00e8t et Forme","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"wJEcmDkyE4\"><a href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/5-conseils-pour-se-remettre-au-sport\/\">5 conseils pour se (re)mettre au sport !<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/5-conseils-pour-se-remettre-au-sport\/embed\/#?secret=wJEcmDkyE4\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a05 conseils pour se (re)mettre au sport !\u00a0\u00bb &#8212; Di\u00e8t et Forme\" data-secret=\"wJEcmDkyE4\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! 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Aujourd\u2019hui je vous donne 5 conseils pour vous remettre au sport en douceur au vu des f\u00eates de fin d&rsquo;ann\u00e9e : Accepter vos capacit\u00e9s : On pense pouvoir se remettre au sport et arriver aux m\u00eames resultats qu&rsquo;avant, et non ! Forc\u00e9ment si vous n&rsquo;avez jamais fait de sport ou si vous avez fait une pause depuis un moment votre premi\u00e8re s\u00e9ance ne sera pas tr\u00e8s gratifiante ! Vous serez surement essouffl\u00e9 tr\u00e8s vite, ceci est normal, votre corps n&rsquo;a pas ou n&rsquo;a plus l&rsquo;habitude de faire du sport. Il lui faut donc un moment pour vous adapter ! Vos capacit\u00e9s augmenteront ou reviendront au bout de quelques s\u00e9ances, donc on ne d\u00e9prime pas au bout de 5 minutes de footing ! On \u00e9coute son corps et on le remet en marche doucement &#8230; Demandez conseil : N&rsquo;en faites pas qu&rsquo;\u00e0 votre t\u00eate ! Si vous reprenez le sport vos objectifs ne seront pas les m\u00eames, il faut demander conseil pour faire des s\u00e9ances adapt\u00e9es \u00e0 votre nouveau rythme de vie . Si vous commencez le sport, il faut prendre conscience de vos capacit\u00e9s et ne pas mettre la barre trop haute au risque d&rsquo;\u00eatre d\u00e9\u00e7u et de vous arr\u00eater . Le sport vous donne tellement d&rsquo;assurance et de bien \u00eatre ce serait dommage de rester dans votre canap\u00e9 ! Mettez tout votre corps en action !\u00a0 Une reprise va surement vous procurer des courbatures. Alors pour une reprise en douceur ne commencez pas par une s\u00e9ance de musculation. Optez pour un sport qui met tout votre corps en mouvement pour diminuer les effets secondaires douloureux ! \u00a0Vous vous concentrez plus tard sur les parties sp\u00e9cifiques du corps que vous voulez travailler. On ne se l\u00e2che pas sur la nourriture !\u00a0 Je vois d\u00e9j\u00e0 la sc\u00e8ne : oh j&rsquo;ai fait un footing je peux manger une p\u00e2tisserie j&rsquo;ai br\u00fbl\u00e9 des calories &#8230;. Mais non ! Un des buts d&rsquo;une s\u00e9ance de sport est de br\u00fbler vos calories en plus de vous sentir bien dans votre corps. Alors ne vous r\u00e9compensez pas par la nourriture, vous risquez de diminuer les effets du sport, d&rsquo;\u00eatre d\u00e9\u00e7u et d\u2019arr\u00eater ! Prenez plut\u00f4t un bon bain, un cin\u00e9ma, une manucure, prenez soin de vous &#8230; Planifiez vos s\u00e9ances :\u00a0 Le sport doit faire partie de votre programme de la semaine. Il est n\u00e9cessaire de programmer vos s\u00e9ances, de garder des moments pour aller faire votre sport. Si vous ne planifiez pas ces moments vous trouverez toujours des excuses pour ne pas y aller &#8230; &nbsp; Alors on reprend en douceur et on s&rsquo;organise, le reste suivra &#8230; \u00a0 LIEN PHOTO"}