{"version":"1.0","provider_name":"Di\u00e8t et Forme","provider_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog","author_name":"L\u00e9onore Duchez","author_url":"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/author\/admin\/","title":"3 recettes de Lunch BOX - Di\u00e8t et Forme","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"unphrmniKq\"><a href=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/3-recettes-de-lunch-box\/\">3 recettes de Lunch BOX<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/dietetforme.fr\/blog\/3-recettes-de-lunch-box\/embed\/#?secret=unphrmniKq\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a03 recettes de Lunch BOX\u00a0\u00bb &#8212; Di\u00e8t et Forme\" data-secret=\"unphrmniKq\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! 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Je vous ai trouv\u00e9 trois recettes de Lunch Box rien que pour vous : 1 &#8211; Cake l\u00e9ger aux \u00e9pinards\u00a0 300 g d&rsquo;\u00e9pinards surgel\u00e9s d\u00e9congel\u00e9s 200 g de farine 2 \u0153ufs 1 petite bo\u00eete de rillettes de saumon 1 yaourt nature 0% 1 paquet de levure chimique 1 pinc\u00e9e de muscade Sel &amp; poivre Dans un premier temps fa\u00eetes pr\u00e9chauffer votre four \u00e0 200\u00b0. Dans un r\u00e9cipient m\u00e9langez, la farine, le yaourt, la muscade, la levure et les \u0153ufs. Assaisonnez \u00e0 votre convenance ! \u00c9gouttez les \u00e9pinards et \u00e9miettez les rillettes, m\u00e9langez ces ingr\u00e9dients au m\u00e9lange pr\u00e9c\u00e9dent. Versez dans un moule \u00e0 cake ( en silicone anti adh\u00e9sif de pr\u00e9f\u00e9rence), enfournez 40 minutes au four. Laissez refroidir et tranchez vous de belles tranches pour votre Lunch que vous accompagnerez de salade ou l\u00e9gumes ! &nbsp; 2- Sandwich avocat et viande\u00a0 2 tranches de pain de seigle 2 feuilles de laitue \u00bd avocat 1 tomate 1 steak hach\u00e9 \u00e0 5% de MG 1 carr\u00e9 frais 0% Coupez la tomate en lamelles, d\u00e9noyautez l&rsquo;avocat et coupez le en lamelles \u00e9galement. Faites cuire le steak hach\u00e9 dans une po\u00eale anti adh\u00e9sive en l&rsquo;aplatissant un maximum. \u00c9talez le carr\u00e9 frais sur les tranches de pain, ajoutez la tomate, le steack et l&rsquo;avocat, fermez le sandwich et maintenez le avec un pique en bois. savourez le froid le lendemain avec de la salade verte ! &nbsp; 3- Salade de quinoa et crudit\u00e9s\u00a0 50 g de quinoa en sachet pr\u00e9cuit 25 g de ma\u00efs sans sel ajout\u00e9 \u00bd carotte 3 radis roses 1 oignon 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de vinaigre de vin 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;huile de colza 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de persil plat cisel\u00e9 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines de s\u00e9same Sel &amp; poivre Epluchez la carotte et ocupez la en d\u00e9s, d\u00e9taillez les radis en rondelle, \u00e9gouttez le mais et pelez finement l&rsquo;oignon. Faites cuire le quinoa au micro onde ( voir le mode d&#8217;emploi) . Dans un saladier mettez le quinoa en s\u00e9parant les grains, ajoutez l&rsquo;oignon, les radis et la carotte. Pr\u00e9parez une vinaigrette au s\u00e9same ( ou nature), assaisonnez et r\u00e9servez dans un r\u00e9cipient herm\u00e9tique. Rangez votre salade dans votre Lunch Box, et arrosez avec la vinaigrette au moment voulu ! &nbsp; Vous \u00eates fan de Lunch box trouvez plus de recette ici :\u00a0Recettes de Lunch Box LIEN PHOTO"}