1.0Dièt et Formehttps://dietetforme.fr/blogLéonore Duchezhttps://dietetforme.fr/blog/author/admin/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="XrJREAvuyL"><a href="https://dietetforme.fr/blog/raffermir-sa-poitrine-en-3-exercices/">Raffermir sa poitrine en 3 exercices</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://dietetforme.fr/blog/raffermir-sa-poitrine-en-3-exercices/embed/#?secret=XrJREAvuyL" width="600" height="338" title="« Raffermir sa poitrine en 3 exercices » — Dièt et Forme" data-secret="XrJREAvuyL" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); /* ]]> */ </script> https://dietetforme.fr/blog/wp-content/uploads/2016/03/027a48_3fa1606d40e04bb296d313c1a93c1dfd.jpg630356C’est le problème de beaucoup de femmes : personne n’est réellement satisfaite de sa poitrine !  Entre comparaisons, complexes, et obsession, il est facile de se décourager. Il est temps de remédier à cela, nous avons trouver la solution pour vous de raffermir cette poitrine en trois astuces très simples et rapides ! 1-  Les pompes face au mur :  Une alternative aux pompes classiques qui va mettre l’accent sur votre poitrine. Ecartez les bras à la largeur de l’épaule, tendez les mains face au mur. Vos épaules, dos et bassins doivent être bien alignés, attention à ne pas cambrer excessivement. Fléchissez vos bras pour les ramener à votre poitrine et revenez à la position de départ. 2- Variation des écartés haltères  Pour cet exercice munissez-vous de deux petites haltères ou de deux bouteilles d’eau, cela fonctionne également. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus, et ramenez-les en symétrique derrière la tête. Vos bras doivent former un arc de cercle. Revenez à la position de départ et respirez bien pendant tout le mouvement. 3- Serrez-vous les mains :   C’est l’exercice le plus simple que vous pourrez utiliser comme bon vous semble, n’importe où, à n’importe quelle heure, de manière discrète et efficace. Amenez la paume des mains l’un contre l’autre parallèlement à la poitrine. Pressez-les fortement en expirant, vous allez sentir une contraction importante au niveau de la poitrine ! Cet article provient du site d’Elodie Decker coach sportif à Nice : Son site Sa page facebook : Body Deal Si vous êtes du côté de Nice n’hésitez pas à aller la voir !