1.0Dièt et Formehttps://dietetforme.fr/blogLéonore Duchezhttps://dietetforme.fr/blog/author/admin/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="9p97VAOrxb"><a href="https://dietetforme.fr/blog/arreter-de-fumer-sans-grossir-possible/">Arrêter de fumer sans grossir, possible ?</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://dietetforme.fr/blog/arreter-de-fumer-sans-grossir-possible/embed/#?secret=9p97VAOrxb" width="600" height="338" title="« Arrêter de fumer sans grossir, possible ? » — Dièt et Forme" data-secret="9p97VAOrxb" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); /* ]]> */ </script> https://dietetforme.fr/blog/wp-content/uploads/2016/01/beach-677124_1920-2.jpg19201275Arrêter de fumer est une de vos résolutions pour cette nouvelle année, contrairement à prendre du poids ! Alors comment allier arrêt du tabac et stabilisation de votre poids ?  Faites du sport ! La cigarette est un moment de plaisir pour grand nombre de fumeur, la cigarette du matin, d’après repas, celle qui accompagne le café… Pourquoi le tabac vous donne du plaisir ? Tout simplement parce que ce petit geste sécrète en grand nombre l’hormone du plaisir : la dopamine ! Mais bonne nouvelle cette hormone est aussi sécrétée lorsque vous faites du sport ou l’amour (oui oui ! ). La solution est donc simple, remplacer cette habitude par une séance de sport. Un programme sportif peut être mis en place par un coach sportif diplômé, il faudra allier des exercices physiques tel que les abdos, le gainage, les squats qui sollicitent vos muscles. Ces exercices de musculations doivent être associé par des séances de cardio, on enfile les basket et on va prendre l’air en faisant des footings ! Pourquoi le sport ?  L’arrêt de la cigarette va augmenter votre métabolisme de base, car oui la cigarette brûle de l’énergie ! Le sport vous permettra donc de combler cette augmentation ! De plus faire du sport, de manière intensive, en plus de sécréter la dopamine contribue à la production d’endorphine qui fait partie des hormones de la bonne humeur ! Donc n’ayez plus peur de faire du sport, en plus de diminuer le stress et de vous faire un corps de rêve on se sent bien !  Et l’alimentation alors ? On ne le répétera jamais assez le sport et l’alimentation vont de paire ! On privilégie une alimentation saine en diminuant vos sucreries, en privilégiant les féculent à index glycémiques bas et complets, on sélectionne les bonnes graisses ( notamment les oméga 3) et on ajoute des légumes, des légumes et encore des légumes riche en vitamines, fibre qui limitent l’absorption du gras et sucre … Voila quelques résolutions de plus pour 2016 : ARRÊT DU TABAC  FAIRE DU SPORT  MANGER SAINEMENT  On file acheter de bonnes baskets !