Archives des oléagineux - Dièt et Forme https://dietetforme.fr/blog/sujet/oleagineux/ Blog de recettes et astuces diététiques Mon, 04 Sep 2017 12:14:23 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://dietetforme.fr/blog/wp-content/uploads/2019/02/cropped-Appli_ORANGE-32x32.png Archives des oléagineux - Dièt et Forme https://dietetforme.fr/blog/sujet/oleagineux/ 32 32 12 aliments qui contiennent plus de fer que la viande rouge https://dietetforme.fr/blog/12-aliments-qui-contiennent-plus-de-fer-que-la-viande-rouge/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=12-aliments-qui-contiennent-plus-de-fer-que-la-viande-rouge https://dietetforme.fr/blog/12-aliments-qui-contiennent-plus-de-fer-que-la-viande-rouge/#respond Mon, 04 Sep 2017 12:14:23 +0000 http://dietetforme.fr/?p=920 La viande est bien connue pour sa teneur en fer. On retrouve du fer dans les aliments d’origine animale, ces aliments sont souvent onéreux. Savez- vous que quelques aliments d’origine végétale sont d’excellents sources de fer ? Pour info 100g de viande rouge contiennent 2,1mg de fer Par ici : (pour une portion de 100g) Abricot sec : 6, 31mg Amande : 3,71mg Cacahuète : 4,60mg Chocolat noir : 8mg Epinard : 3,57mg Soja : 15,7 mg Lentilles : 3,30mg Noix de cajou : 6,80mg Olive : 3,30mg Pistache : 3,92mg Quinoa : 4,57mg Sésame : 14,6mg   Il est assez compliqué de manger 100g de certains de ces aliments, mais ce sont des aliments que vous pouvez ajouter à vos préparations sans soucis, saupoudrer vos salades de sésame, des amandes en collation ou dans vos yaourts … Laissez libre place à votre imagination !

L’article 12 aliments qui contiennent plus de fer que la viande rouge est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> La viande est bien connue pour sa teneur en fer. On retrouve du fer dans les aliments d’origine animale, ces aliments sont souvent onéreux. Savez- vous que quelques aliments d’origine végétale sont d’excellents sources de fer ?

Pour info 100g de viande rouge contiennent 2,1mg de fer

Par ici : (pour une portion de 100g)

  • Abricot sec : 6, 31mg
  • Amande : 3,71mg
  • Cacahuète : 4,60mg
  • Chocolat noir : 8mg
  • Epinard : 3,57mg
  • Soja : 15,7 mg
  • Lentilles : 3,30mg
  • Noix de cajou : 6,80mg
  • Olive : 3,30mg
  • Pistache : 3,92mg
  • Quinoa : 4,57mg
  • Sésame : 14,6mg

 

Il est assez compliqué de manger 100g de certains de ces aliments, mais ce sont des aliments que vous pouvez ajouter à vos préparations sans soucis, saupoudrer vos salades de sésame, des amandes en collation ou dans vos yaourts …

Laissez libre place à votre imagination !

L’article 12 aliments qui contiennent plus de fer que la viande rouge est apparu en premier sur Dièt et Forme.

]]> https://dietetforme.fr/blog/12-aliments-qui-contiennent-plus-de-fer-que-la-viande-rouge/feed/ 0