Je vous soumets une recette de Milk Shake rapide et tonique qui vous ferra patienter sans creux jusqu’à votre déjeuner.

Rapide à faire, vous pouvez le préparer la veille pour un gain de temps plus important le matin !

Ce Milk Shake vous apporte les calories nécessaires, il contient des fruits il ne nécessite aucun apport supplémentaire de sucre .

Ingrédient pour 1 verre :

• 2 cuillères à soupe de crème épaisse ou de lait de noix de coco en boite
• 60 ml de lait d’amande ou de soja non sucré ou de lait de vache entier
• Une demie cuillère à soupe de beurre d’amande ou de beurre de cacahuète
• 1 œuf entier
• 60g de myrtilles ou cerises
• 1/2 poire bien mûre ou 60g de plus de fruits rouges

Dans un bol d’un robot mixeur ou blinder, écraser tous les fruits durant environ 30 secondes ajouter le reste des ingrédients, mixer jusqu’à obtention d’une belle texture, servir frais !

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